instagram
Οι περισσότερες συνταγές για γλυκά είναι για μεγάλες ποσότητες και χρειάζεσαι αρκετό χρόνο για να τις υλοποιήσεις.
Τι γίνεται όμως όταν θες να φτιάξεις κάτι γρήγορα, επειδή είχες λιγούρα αλλά να είναι και ατομικό; H διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου (@dimidiet), έχει ετοιμάσει το πιο υγιεινό αλλά και ταυτόχρονα πολύ νόστιμο mug cake σε κούπα για να φας κάτι γλυκό και σε πολύ σύντομο χρόνο.
Το θετικό με τα mug cake είναι ότι τα περισσότερα υλικά που χρειάζονται τα έχεις ήδη στο σπίτι σου και δε χρειάζεται να χρησιμοποιήσεις πολλά σκεύη, αφού όλη η διαδικασία γίνεται αποκλειστικά μέσα στην κούπα.
Είναι γενικώς ένα γλυκό εύκολο που ήρθε να σου λύσει τα χέρια, και είναι ιδανικό και για ένα θρεπτικό πρωινό.
Γρήγορο mug cake
Υλικά:
- 1 κ.γ ταχίνι (γεμάτη κουταλιά)
- 1 κ.σ πάστα από χουρμάδες ή 2 κ.γ μέλι
- 4 κ.σ βρώμη αλεσμένη
- 4-5 κ.σ γάλα
- ξύσμα από λεμόνι
Εκτέλεση:
1) Bάζεις όλα τα υλικά μέσα σε μια κούπα και ανακατεύεις καλά
2) Στη συνέχεια προσθέτεις λίγα μύρτιλα και ψήνεις 1 λεπτό στο φούρνο μικροκυμμάτων και 10-12 λεπτά στο φούρνο στους 180 βαθμούς
3) Όταν βγει προσθέτεις λίγο μαύρη σοκολάτα
Διάβασε επίσης:
Γρήγορο κέικ σε κούπα με γεύση banana bread
Επιδόρπιο με μήλο και σοκολάτα - χρειάζεσαι μόνο 3 υλικά
Cups βρώμης με σοκολάτα και φιστικοβούτυρο - χωρίς ψήσιμο!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
