istock
Τα σνακ δεν είναι απλώς "κάτι για να ξεγελάσεις την πείνα σου", στην πραγματικότητα, μπορούν να είναι ένα πολύτιμο κομμάτι της καθημερινής σου διατροφής. Αν επιλέξεις σωστά, σου δίνουν την ευκαιρία να βάλεις στη διατροφή σου θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς ή ακόμα και λαχανικά, που συχνά δεν καταναλώνεις στα κύρια γεύματά σου. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος να κρατήσεις σταθερά τα επίπεδα ενέργειάς σου μέσα στη μέρα και να μη φτάνεις στο επόμενο γεύμα πεινασμένη, αποφεύγοντας έτσι τις υπερβολές και την κατανάλωση περιττών θερμίδων.
Βέβαια, αν βρίσκεσαι σε φάση που προσπαθείς να χάσεις βάρος, καλό είναι να είσαι λίγο πιο προσεκτική με τις θερμίδες των σνακ σου. Έτσι, θα σου μείνει μεγαλύτερο "περιθώριο" για να απολαύσεις τα κύρια γεύματά σου χωρίς τύψεις. Ίσως να σου φαίνεται δύσκολο να βρεις σνακ που να είναι και νόστιμα και χαμηλά σε θερμίδες — αλλά πίστεψέ με, γίνεται! Γι’ αυτό η διατροφολόγος Πλατσά Κωνσταντίνα (@platsa_diet), έχει ετοιμάσει 7 επιλογές κάτω από 150 θερμίδες, που θα σε χορτάσουν χωρίς να σε βαραίνουν.
7 σνακ με λιγότερες από 150 θερμίδες
1ο σνακ
- 200γρ (1 κεσεδάκι) γιαούρτι 2% --> 120 θερμίδες
- 1 κ.γ μέλι --> 20 θερμίδες
2ο σνακ
- 1 μικρό μήλο/αχλάδι/μπανάνα ή 2 μικρά μανταρίνια/ακτινίδια/βανίλιες --> 60 θερμίδες
- 12 αμύγδαλα/κάσιους --> 80 θερμίδες
3ο σνακ
- 2 φρυγανιές ολικής (τύπου wasa) --> 80 θερμίδες
- 1 φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών --> 70 θερμίδες
4ο σνακ
- 1 φρυγανιά ολικής --> 40 θερμίδες
- 1 βραστό αυγό --> 80 θερμίδες
5ο σνακ
- 2 ρυζογκοφρέτες/καλαμπογκοφρέτες --> 60 θερμίδες
- 2 κ.γ φυστικοβούτυρο/βούτυρο ξηρών καρπών --> 50 θερμίδες
6ο σνακ
- στικς λαχανικών (αγγούρι, καρότο, πιπεριά) --> 25 θερμίδες
- 1/4 φλιτζανιού χούμου --> 100 θερμίδες
7ο σνακ
- 1 φλιτζάνι ποπ-κορν χωρίς βούτυρο --> 80 θερμίδες
Διάβασε επίσης:
Τα 12 καλύτερα σνακ για επίπεδη κοιλιά
Κολατσιό στο σχολείο; 4 ιδέες για υγιεινά και γρήγορα σνακ
Σνακ "αντιγήρανσης": 6 συνταγές που θα σε κάνουν να "λάμπεις" από υγεία
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
