instagram
Η Justine Masters, στα 48 της χρόνια, γνώριζε καλά την έννοια του άγχους. Η καριέρα της ως στιλίστρια διασημοτήτων φάνταζε ελκυστική απ’ έξω, μα από μέσα ήταν εξαντλητική. Ξεκίναγε από τα χαράματα και τελείωνε αργά το βράδυ, με μόνη παρηγοριά το ποτήρι κρασί στο τέλος της ημέρας. Ο θάνατος της μητέρας της, ο χωρισμός από τον σύντροφό της και η περιεμμηνόπαυση την έφεραν σε σημείο εξάντλησης — σωματικής και ψυχικής.
"Ήξερα ότι δεν μπορούσα να συνεχίσω έτσι. Το σώμα μου άλλαζε, και μαζί του, όλη μου η ζωή", λέει σήμερα. Και κάπου εκεί ξεκίνησε η μεγάλη στροφή.
Από την πασαρέλα… στον χώρο ευεξίας
Ένα τυχαίο περιστατικό ήταν το σημείο καμπής: ενώ εργαζόταν σε ένα πλατό, έδωσε δερματολογική συμβουλή σε ένα μοντέλο. "Είσαι τόσο ενημερωμένη για το δέρμα, πρέπει να το κάνεις επαγγελματικά", της είπε. Και το έκανε.
Η Justine επανεκπαιδεύτηκε ως facialist και, κόντρα στις ανασφάλειες της ηλικίας, ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι την εμπιστεύονταν. "Η ηλικία μου τελικά ήταν το πλεονέκτημά μου", εξομολογείται.
Και τότε ήρθε και η απόφαση να φροντίσει τον εαυτό της συνολικά -και να αντιμετωπίσει, επιτέλους, τα 10 κιλά και το λίπος που είχε συσσωρευτεί στη μέση της.
Η διατροφή που της άλλαξε τη ζωή
Με τη βοήθεια διατροφολόγου εξειδικευμένης στην εμμηνόπαυση, η Justine έμαθε τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα της:
1. Πρωινό υψηλής πρωτεΐνης
- Μπολ με chia και φυτικό γάλα
- Αυγά με αβοκάντο, σπανάκι και λαχανικά
- 1 φέτα ψωμί προζυμιού
2. Σταθερότητα στο ζάχαρο
- Έτρωγε μικρές ποσότητες, αλλά όχι αρκετές. Αντί να χάσει βάρος, οι ορμόνες της απορρυθμίζονταν. Έτσι αύξησε τις θερμίδες με ποιοτικές τροφές, και το σώμα άρχισε να συνεργάζεται.
3. Υγιές έντερο = υγιές σώμα
- Περισσότερα φρούτα, λαχανικά, βότανα
- Σαλάτες με προετοιμασμένα ψητά λαχανικά
- Γιαούρτι με σπόρους και berries
- Μαγειρεύει απλά, γρήγορα και πρακτικά. "Το Σαββατοκύριακο ψήνω τα λαχανικά μου και τα έχω έτοιμα για όλη την εβδομάδα. Δεν είναι δύσκολο. Είναι θέμα απόφασης".
4. Άσκηση χωρίς πίεση
Δεν ξεκίνησε με εξαντλητικά προγράμματα. Αντιθέτως:
- 6 λεπτά στην αρχή
- Μετά 12 λεπτά
- Σήμερα: Βάρη + Pilates
Η σταδιακή προσέγγιση έκανε τη διαφορά. Δεν ένιωσε καταπίεση, αλλά απόλαυση. Το σώμα της άρχισε να δυναμώνει και μαζί του και το μυαλό της. "Κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη και μου αρέσει αυτό που βλέπω", είπε χαρακτηριστικά.
-10 κιλά στα 48 της χρόνια
Χρειάστηκαν έξι μήνες για να χάσει τα 10 κιλά. Το σημαντικότερο, όμως, δεν ήταν το νούμερο στη ζυγαριά, αλλά το πώς αισθάνεται. "Είμαι πιο γυμνασμένη από όταν ήμουν 30. Νιώθω γαλήνη, σταθερότητα, υγεία. Και επιτέλους, βλέπω τον εαυτό μου και χαμογελάω".
Σήμερα, φοράει νούμερο 8 και λέει πως δεν έχει ξανανιώσει έτσι. Όχι γιατί έγινε "τέλεια", αλλά γιατί έγινε ο εαυτός της -αυτός που είχε ξεχάσει μέσα στο άγχος, τις απώλειες και την υπερένταση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
