iStock
Πόσες φορές έχεις ψάξει την τέλεια κρέμα για τις ρυτίδες, ενώ η λύση μπορεί να κρυβόταν σε ένα ποτήρι στο ψυγείο σου; Στην πραγματικότητα, η skincare ρουτίνα σου χρειάζεται σύμμαχους και από μέσα. Φυσικά, δεν σου προτείνουμε να σταματήσεις την περιποίησή σου, αλλά να προσθέσεις και κάτι στο πιάτο (ή στο ποτήρι) σου που λειτουργεί σαν booster. Το βασικό; Ένας συνδυασμός αντιοξειδωτικών, καλών λιπαρών και βιταμινών που βοηθούν στην ελαστικότητα και τη φυσική λάμψη του δέρματός σου.
5 ροφήματα με περισσότερη πρωτεΐνη από 1 αυγό
Γιατί να το πιεις (κάθε μέρα αν μπορείς)
Το δέρμα σου ξέρει πότε το ταΐζεις junk και πότε το περιποιείσαι με αγάπη. Το συγκεκριμένο smoothie περιέχει:
► Μούρα (berries): Μπλε, κόκκινα, μικρά ή μεγάλα, αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες που προστατεύουν το δέρμα από την πρόωρη γήρανση, μειώνουν το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου. Με λίογα λόγια σού εξασφαλίζουν λείο, φωτεινό και νεανικό πρόσωπο.
► Αβοκάντο: Τα λιπαρά που θέλεις στη ζωή σου. Πλούσιο σε βιταμίνη Ε και ω-9 λιπαρά οξέα, ενυδατώνει το δέρμα από μέσα και βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητάς του.
► Κολλαγόνο (σε μορφή σκόνης ή υδρολυμένο): Δεν περιμένεις θαύματα αν δεν του δώσεις τα υλικά που χρειάζεται. Το κολλαγόνο, ειδικά αν συνδυαστεί με βιταμίνη C (hint: βάλε και λίγο χυμό πορτοκάλι ή λεμόνι), απορροφάται καλύτερα και βοηθά στη λείανση λεπτών γραμμών.
► Σπανάκι ή kale: Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και Κ, που ενισχύουν την κυτταρική ανανέωση και κάνουν detox στο δέρμα σου, χωρίς καν να το καταλάβεις.
Πώς θα το φτιάξεις
Θα χρειαστείς:
- ½ αβοκάντο
- 1 φλ. κατεψυγμένα μούρα (βατόμουρα, φράουλες ή blueberries)
- 1 κ.σ. σκόνη κολλαγόνου (χωρίς πρόσθετα)
- 1 χούφτα baby σπανάκι
- ½ μπανάνα (για γλύκα και υφή)
- 1 φλ. φυτικό γάλα ή νερό καρύδας
- Προαιρετικά: λίγες σταγόνες λεμόνι ή ½ πορτοκάλι για extra βιταμίνη C
Χτύπα τα όλα μαζί μέχρι να γίνει ομιογενές το μείγμα. Σέρβιρέ το παγωμένο με λίγα chia seeds από πάνω αν νιώθεις fancy.
Το skincare ξεκινάει στο blender
Όσο πιο καλά ταΐζεις το σώμα σου, τόσο πιο πολύ στο δείχνει, και το δέρμα είναι πάντα το πρώτο που μιλάει. Ένα τέτοιο smoothie δεν υπόσχεται botox σε μπουκάλι, αλλά σε βοηθά να ενισχύσεις φυσικά την παραγωγή κολλαγόνου και να προλάβεις τις πρώτες λεπτές γραμμές με τρόπο που το σώμα σου αναγνωρίζει και αγαπά. Πιες το σήμερα και δες τη διαφορά σε μερικές εβδομάδες.
Λάμψη, ανανέωση, ενέργεια: 3 απολαυστικές συνταγές για smoothies, φτιαγμένες με εποχικά φρούτα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
