iStock
Το δέρμα αντικατοπτρίζει την εσωτερική μας υγεία και τις διατροφικές μας συνήθειες. Θαμπή όψη, ξηρότητα και πρόωρη γήρανση συχνά συνδέονται με ελλιπή πρόσληψη αντιοξειδωτικών, καλών λιπαρών και υγρών. Η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη φυσική λάμψη, την ελαστικότητα και την ανανέωση της επιδερμίδας.
Δοκίμασε το "botox της φύσης" - Το ρόφημα με 2 υλικά που υπόσχεται λαμπερό δέρμα
Οι 5 τροφές που χαρίζουν λάμψη στο δέρμα
1) Αβοκάντο
Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και βιταμίνη Ε.
• Ενυδατώνει σε βάθος
• Προστατεύει από οξειδωτικό στρες
• Διατηρεί τον δερματικό φραγμό
2) Μούρα (blueberries, φράουλες)
Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
• Συμβάλλουν στη σύνθεση κολλαγόνου
• Προστατεύουν από πρόωρη γήρανση
• Χαρίζουν φωτεινή όψη
3) Ντομάτα
Περιέχει λυκοπένιο με αντιοξειδωτική δράση.
• Προστατεύει από φωτογήρανση
• Μειώνει τη φλεγμονή
• Ιδιαίτερα ωφέλιμη μαγειρεμένη
4) Ελαιόλαδο
Βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής.
• Πλούσιο σε πολυφαινόλες
• Βελτιώνει την ελαστικότητα
• Υποστηρίζει τη φυσική λάμψη
5) Γιαούρτι
Περιέχει προβιοτικά.
• Ενισχύει την υγεία του εντέρου
• Συνδέεται με καθαρότερο δέρμα
• Μειώνει φλεγμονώδεις αντιδράσεις
Η λάμψη του δέρματος δεν επιτυγχάνεται μόνο με καλλυντικά προϊόντα. Η καθημερινή πρόσληψη θρεπτικών τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά αποτελεί βασικό πυλώνα για υγιές, φωτεινό και νεανικό δέρμα.
Eυχαριστούμε την Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD, (www.somaygies.gr).
Okra Water | Αυτό είναι το πιο viral νερό που πίνουν όλες οι beauty gurus του εξωτερικού
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
