iStock
Ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα που συναντάμε συνεχώς στα social media και σε συζητήσεις γύρω από την ευεξία και τη "γράμμωση" είναι το νερό με τζίντζερ, κανέλα και λεμόνι. Ένα απλό μείγμα, με έντονη φυσική γεύση και ακόμη πιο έντονη φήμη: ότι βοηθά στην καύση λίπους. Αλλά τι ισχύει πραγματικά; Ρωτήσαμε τη διατροφολόγο Δήμητρα Γλυνού, και μας εξηγεί με επιστημονική ματιά τι μπορεί να προσφέρει αυτό το ρόφημα στην καθημερινότητά μας και τι όχι.
Τα 4 καλύτερα ροφήματα με φυσική πρωτεΐνη για να μην πεινάς
Τι περιέχει αυτό το "detox" ρόφημα;
Ο συνδυασμός λεμονιού, τζίντζερ και κανέλας δεν είναι τυχαίος. Κάθε συστατικό έχει ξεχωριστές ιδιότητες:
- Λεμόνι : Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά
- Τζίντζερ : Γνωστό για την αντιφλεγμονώδη δράση του και τη συμβολή του στην πέψη
- Κανέλα: Έχει συσχετιστεί με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Ο συνδυασμός τους σε ζεστό ή χλιαρό νερό δημιουργεί ένα ρόφημα που πολλοί εντάσσουν στη ρουτίνα τους το πρωί ή πριν τον ύπνο.
Μπορεί πραγματικά να "κάψει λίπος";
Όπως εξηγεί η διατροφολόγος, τα συγκεκριμένα συστατικά μπορούν να υποστηρίξουν τον οργανισμό, αλλά δεν αποτελούν "μαγικό καύσιμο λίπους". Συγκεκριμένα:
- Μπορεί να βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη
- Να συμβάλλουν στη μείωση του φουσκώματος
- Να υποστηρίξουν τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
- Να ενισχύσουν την αίσθηση ευεξίας μέσα στη μέρα
Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι ένα τέτοιο ρόφημα από μόνο του προκαλεί σημαντική απώλεια λίπους.
Ο πραγματικός ρόλος του στο σώμα
Το νερό με τζίντζερ, κανέλα και λεμόνι δεν δρα ως λιποδιαλύτης. Αντίθετα, μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά μέσα σε έναν συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής. Όταν συνδυάζεται με:
- ισορροπημένη διατροφή
- τακτική σωματική άσκηση
- επαρκή και ποιοτικό ύπνο
τότε μπορεί να συμβάλει σε ένα καλύτερο μεταβολικό περιβάλλον και να ενισχύσει έμμεσα τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Detox ή μύθος;
Ο όρος "detox" χρησιμοποιείται συχνά υπερβολικά. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας ήδη διαθέτει πολύ ισχυρά συστήματα αποτοξίνωσης, κυρίως το συκώτι και τα νεφρά. Τα ροφήματα αυτού του τύπου δεν αποτοξινώνουν μαγικά τον οργανισμό, αλλά μπορούν να:
- βοηθήσουν στην ενυδάτωση
- αντικαταστήσουν πιο θερμιδογόνα ροφήματα (όπως αναψυκτικά ή ζάχαρη στον καφέ)
- προσφέρουν μια πιο υγιεινή καθημερινή συνήθεια
Να το πίνω ή όχι;
Ναι, αλλά με ρεαλιστικές προσδοκίες. Το νερό με τζίντζερ, κανέλα και λεμόνι μπορεί να γίνει μια ωραία, ευχάριστη συνήθεια μέσα στη μέρα σου. Μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις πιο "ελαφριά", πιο ενυδατωμένη και να υποστηρίξει τη συνολική σου ευεξία. Αυτό όμως που δεν μπορεί να κάνει είναι να αντικαταστήσει:
- ένα σωστό διατροφικό πλάνο
- τη φυσική δραστηριότητα
- και τη συνέπεια στον τρόπο ζωής
5 πρωινά ροφήματα για να "κάψεις" το λίπος με άδειο στομάχι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
