iStock
Το μυστικό για να έχεις πάντα νεανική εμφάνιση δεν κρύβεται σε ακριβά καλλυντικά, μυστικά ελιξίρια ή κοσμητικές επεμβάσεις. Ο πιο εύκολος τρόπος για να δείχνεις και να νιώθεις πάντα νέα, φρέσκια και λαμπερή είναι να φροντίσεις ώστε η διατροφή σου να περιλαμβάνει εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που εξασφαλίζουν απαλό δέρμα χωρίς ρυτίδες, πλούσια στιλπνά μαλλιά και σώμα γεμάτο ενέργεια και ευεξία, διατηρώντας για πολλά χρόνια τη νεανική εμφάνιση.
Αυτές είναι οι τροφές που σε κάνουν να δείχνεις νεότερη:
Ντομάτες
Πολύ πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις φθορές που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. Για να το απορροφήσεις καλύτερα, συνόδεψε τις ντομάτες με ελαιόλαδο.
Λαχανικά με μεγάλα πράσινα φύλλα
Το σπανάκι, η λαχανίδα, το μαρούλι και τα άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν λουτεϊνη, η οποία προστατεύει το δέρμα από το σχηματισμό ρυτίδων και λεπτών γραμμών εξαιτίας της φωτογήρανσης.
Εσπεριδοειδή
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη στη σύνθεση του κολλαγόνου που εξασφαλίζει τη σφριγηλότητα του δέρματος. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιοφλαβονοειδή που αποτρέπουν τη φθορά των κυττάρων από την ακτινοβολία UV.
Σολομός
Ο σολομός, κυρίως όταν δεν είναι ιχθυοκαλλιέργειας, περιέχει ασταξανθίνη, μια ουσία που του χαρίζει το έντονο ροζ χρώμα του, ενώ καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες ως γνωστόν, προκαλούν φθορές στο DNA και τις κυτταρικές μεμβράνες που προκαλούν γήρανση του δέρματος.
Καρύδια
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων και είναι υπεύθυνα για την αύξηση των επιπέδων υγρασίας στο δέρμα.
Βρώμη
Η ανεπεξέργαστη βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και αμινοξέα που βοηθούν στη θρέψη του δέρματος, καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση και τη φθορά από την ηλιακή ακτινοβολία.
Γλυκοπατάτες
Το πορτοκαλί χρώμα τους οφείλεται στη βήτα-καροτίνη που περιέχουν. Η ίδια ουσία συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων, αποτρέπει την ξηρότητα του δέρματος και εξισορροπεί το pH του, με αποτέλεσμα μια πιο νεανική εμφάνιση.
Γλυκοπατάτες
Το πορτοκαλί χρώμα τους οφείλεται στη βήτα-καροτίνη που περιέχουν. Η ίδια ουσία συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων, αποτρέπει την ξηρότητα του δέρματος και εξισορροπεί το pH του, με αποτέλεσμα μια πιο νεανική εμφάνιση.
Βρώμη
Η ανεπεξέργαστη βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και αμινοξέα που βοηθούν στη θρέψη του δέρματος, καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση και τη φθορά από την ηλιακή ακτινοβολία.
Καρύδια
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων και είναι υπεύθυνα για την αύξηση των επιπέδων υγρασίας στο δέρμα.
Σολομός
Ο σολομός, κυρίως όταν δεν είναι ιχθυοκαλλιέργειας, περιέχει ασταξανθίνη, μια ουσία που του χαρίζει το έντονο ροζ χρώμα του, ενώ καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες ως γνωστόν, προκαλούν φθορές στο DNA και τις κυτταρικές μεμβράνες που προκαλούν γήρανση του δέρματος.
Εσπεριδοειδή
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη στη σύνθεση του κολλαγόνου που εξασφαλίζει τη σφριγηλότητα του δέρματος. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιοφλαβονοειδή που αποτρέπουν τη φθορά των κυττάρων από την ακτινοβολία UV.
Λαχανικά με μεγάλα πράσινα φύλλα
Το σπανάκι, η λαχανίδα, το μαρούλι και τα άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν λουτεϊνη, η οποία προστατεύει το δέρμα από το σχηματισμό ρυτίδων και λεπτών γραμμών εξαιτίας της φωτογήρανσης.
Ντομάτες
Πολύ πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις φθορές που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία. Για να το απορροφήσεις καλύτερα, συνόδεψε τις ντομάτες με ελαιόλαδο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
