Αντάλλαξε το μοναχικό διαιτητικό σου γεύμα με ένα υγιεινό οικογενειακό!
Όταν ξεκινάμε μια δίαιτα συχνά πρέπει να τρώμε διαφορετικά φαγητά από αυτά των υπόλοιπων μελών της οικογένειας. Η ιδέα και μόνο ότι θα πρέπει να μασάς υπομονετικά το μαρουλάκι της σαλάτας σου τη στιγμή που οι άλλοι θα απολαμβάνουν τα αγαπημένα τους γεύματα είναι αρκετά αποθαρρυντική. Αλλά εάν κάνεις μικρές αλλαγές στον τρόπο που μαγειρεύεις το φαγητό(για παράδειγμα δοκιμάσεις να το φτιάξεις στον ατμό), θα μπορείς κι εσύ να απολαύσεις μαζί με την οικογένειά σου όλα τα λατρεμένα σας γεύματα.
Προσπάθησε να μην τρως μπροστά από την τηλεόραση!
Όταν τρως παρακολουθώντας τηλεόραση, είναι πολύ πιθανό να φας μεγαλύτερη ποσότητα γιατί αφαιρείσαι από τα αγαπημένα σου προγράμματα και δεν καταλαβαίνεις τα σημάδια του κορεσμού. Είναι καλύτερο να προσπαθήσεις να τρως στο τραπέζι και να απολαμβάνεις το φαγητό σου αλλά και μία καλή συζήτηση ίσως με τα άλλα μέλη της οικογένειας.
Οργάνωσε τα γεύματά σου πριν πεινάσεις και μην τρως πρόχειρο φαγητό!
Όταν το ψυγείο είναι άδειο και το στομάχι σου έχει ήδη αρχίσει να γουργουρίζει, είναι εύκολο να μπεις στον πειρασμό και να παραγγείλεις έτοιμο φαγητό. Το να έχεις οργανώσει από την προηγούμενη μέρα τα γεύματα της επόμενης είναι μια καλή λύση, αφού θα έχεις χρόνο να ψωνίσεις τα απαραίτητα υλικά και έτσι θα γλυτώσεις και χρήματα! Επίσης μία ακόμα καλή ιδέα είναι να κάνεις μια λίστα με τα ψώνια της βδομάδας πριν πας στο σούπερ μάρκετ έτσι ώστε να μην παρασυρθείς από τις προσφορές που θα βρεις μπροστά σου.
Άλλαξε τις συνήθειές σου!
επιτυχία στο να κρατήσεις τη γραμμή σου ακόμα και μετά από πολύ καιρό δίαιτας δεν εξαρτάται μόνο από το να τηρείς το πρόγραμμα του φαγητού. Πρέπει να υιοθετήσεις και καινούριες συνήθειες που θα μπορέσεις να τις κρατήσεις για μία ζωή. Αυτές με τον καιρό γίνονται μέρος της καθημερινής ρουτίνας σου ώστε δεν μπορείς να καταλάβεις καν ότι τις κάνεις.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
