Φτιάξε απολαυστικά shakes με superfoods

Είναι λαχταριστά, πεντανόστι­μα αλλά και θρεπτικά! Επειδή περιέχουν λαχανικά, μπαχαρι­κά και φρέσκους χυμούς, είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και μοναδικά αρώματα.

shakes-superfoods-allios

Φτιάξε shakes με superfoodsξε απολαυστικά shakes με superfoods ακολουθώντας αυτές τις πεντανόστιμες και θρεπτικές συνταγές.

Οι προ­τάσεις γι’ αυτά τα πραγματικά ξεχωριστά shakes ανήκουν σε τρεις διακεκριμένους σεφ. Πιες τα στην υγειά σου!

Milkshake matcha-maca

Του Dreux Ellis, σεφ στο Café Gratitude στο Λος Άντζελες

Υλικά (2 shakes)

  • • 180 ml γάλα αμυγδάλου
  • 2 κ.σ. παγωτό από γάλα καρύδας
  • 2 κ.γ. σκόνη matcha
  • 1 κ.γ. σκόνη moringa
  • 1 κ.γ. σκόνη maca (τα παραπάνω συστατικά θα τα βρεις σε καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής ή/και βότανα)
  • 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • μία πρέζα θαλασσινό αλάτι

Εκτέλεση Βάλε τα συστατικά σε μπλέντερ και χτύπησέ τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Milkshake καρότο-βανίλια του Tony Nassif, σεφ στο Mile End στη Νέα Υόρκη

Υλικά (2 shakes)

  • 1/2 φλ. χυμός καρότου
  • 1 φλ. παγωτό βανίλια
  • 1/4 κ.γ. κανέλα σκόνη
  • 1 κ.σ. μέλι
  • 1/4 κ.γ. τζίντζερ σκόνη
  • 1/2 φλ. γάλα αμυγδάλου με άρωμα βανίλια

Εκτέλεση

Πάγωσε δύο ποτήρια στην κατάψυξη. Βάλε τα συστατικά σε μπλέντερ και χτύπησέ τα δυνατά μέχρι να αφρατέψουν. Μοίρασε το μείγμα στα ποτήρια και γαρνίρισε με δυόσμο.

3 συνταγές για shakes γεμάτα πρωτεΐνη

Milkshake παντζάρι- καρύδα

Του George Morris, σεφ στο Black Iron Kitchen and Bar στο Madeline Hotel and Residences στο Κολοράντο

Υλικά (2 shakes)

  • 1 κονσέρβα γάλα καρύδας (440 ml)
  • 1/2 φλ. ψητά παντζάρια
  • 1 φλ. πάγος
  • 1/2 κ.γ. πάστα από εκχύλισμα βανίλιας
  •  1 κ.γ. σιρόπι αγαύης
  • 3 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

Εκτέλεση

Βάλε το γάλα καρύδας, τα παντζάρια, τον πάγο, την πάστα βανίλιας και την αγαύη στο μπλέντερ και πολτοποίησέ τα. Συνεχίζοντας το χτύπη­μα, πρόσθεσε λίγο λίγο το ελαιόλαδο μέχρι να ενσωματωθεί.

ΤΙΠ Για να έχoυν τα shakes σου ωραία, πηχτή υφή, βάλε αρκετή ώρα πριν στην κατάψυξη όσα υλικά μπορούν να καταψυχθούν

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i