Να τι κάνει η διαιτολόγος στις γιορτές! Τι να τρώμε και πώς να το ευχαριστηθούμε περισσότερο!

Η Διονυσία Αγαλιώτη εξηγεί πώς θα ευχαριστηθείς την εορταστική περίοδο χωρίς ενοχές και χωρίς υπερβολές.

25.12.2018

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

Να τι κάνει η διαιτολόγος στις γιορτές! Τι να τρώμε και πώς να το ευχαριστηθούμε περισσότερο!

Λίγο παραπάνω φαγητό ορισμένες φορές, δύο γλυκάκια αντί για ένα, δε θα χαλάσουν μια ισορροπημένη διατροφή. Ναι, έτσι όπως στα λέω είναι, μη γελάς», τονίζει η ειδικός.

1.Μη ξεχνάς το πρωινό σου. Δεν είναι τυχαίο που ακούς συνέχεια για το πόσο σημαντικό γεύμα είναι.

2. Προσπάθησε τις ημέρες που το μεσημεριανό ή το δείπνο σου αναμένεται να είναι περισσότερο, τα υπόλοιπα γεύματα να είναι ελαφριά, με λίγες θερμίδες.

3. Στο Χριστουγεννιάτικο και Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι, γέμισε μία φορά το πιάτο σου και από αυτό το μισό να είναι σαλάτα.

4. Μη το παρακάνεις με το αλκοόλ. Εντάξει, γιορτές έχουμε, θα πιεις και λίγο παραπάνω. Δεν χρειάζεται να κάνεις υπερβολές.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Θερμίδες Χριστουγέννων: Μελομακάρονο ή κουραμπιές; Ρύζι ή πατάτες; Ο διαιτολόγος Κ. Χαρδαβέλλας μας λέει τι να φάμε (και τι όχι)!

5. Αχ αυτό το γλυκό! Είσαι καλεσμένος-η σε εορταστικό τραπέζι και να τα μελομακάρονα και να οι κουραμπιέδες. Τα κοιτάς και ξεφυσάς. Να σου πω κάτι; Εγώ θα φάω και ένα και δύο. Όμως, θα σταματήσω εκεί και θα προσπαθήσω τις υπόλοιπες ημέρες να αποφύγω αυτόν τον γλυκό «πειρασμό».

6. Μη ξεχνάς τη γυμναστική σου. Ξέρω δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο αυτές τις γιορτινές ημέρες, αλλά και ένας περίπατος με φίλους θα την κάνει τη δουλειά του.

7. Μη μετράς τις μπουκιές σου αυτές τις ημέρες. Πέρνα καλά, διασκέδασε και θυμήσου πως σημασία έχει η ποιότητα και όχι τόσο η ποσότητα του φαγητού.

Καλά Χριστούγεννα!

Ευχαριστούμε τη Διονυσία Αγαλιώτη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc, Fb: Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη

Editor's Picks:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece