Πώς να φάω το porridge; 5 διαφορετικά toppings που μπορείς να δοκιμάσεις

Carrot cake, apple pie και άλλες κλασικές γεύσεις στη μορφή… πόριτζ.

05.06.2019

Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη

εχεις διαβασει

https://www.istockphoto.com/photo/coconut-milk-sweet-quinoa-porridge-healthy-breakfast-gm637271816-113589463

Ένα από τα πιο υγιεινά πρωινά που μπορείς να επιλέξεις, πλούσιο σε φυτικές ίνες που «καθαρίζουν» και αποτοξινώνουν τον οργανισμό σου αλλά και σε βιταμίνες, είναι το πόριτζ. Πώς να φάω το porridge όμως; Παρακάτω θα βρεις πέντε πολύ διαφορετικές από τις συνηθισμένες συνταγές για να το δοκιμάσεις. Γεύσεις που θυμίζουν carrot cake, μηλόπιτα, κολοκυθόπιτα, gingerbread ή γλυκιά μπάρα με σοκολάτα και καρύδα.

Δες εδώ 5 καλούς λόγους που αξίζει να επιλέξεις το πόριτζ για πρωινό 

Βάση για πόριτζ: 

  • 1/2 κούπα βρώμη
  • 1 κούπα νερό ή γάλα (ή και τα δύο μαζί σε μισές ποσότητες)

Χρησιμοποίησε αυτή τη βασική συνταγή και φτιάξε πέντε διαφορετικούς συνδυασμούς με τα παρακάτω υλικά που θα σου χαρίσουν ένα υγιεινό και νόστιμο αποτέλεσμα.

Πώς να φάω το porridge; 5 διαφορετικά toppings που μπορείς να δοκιμάσεις:

#1. Carrot cake porridge 

Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge: 

  • 1/2 καρότο τριμμένο
  • 1 κ.σ. σταφίδες
  • 1/4 κ.σ. κανέλα
  • μοσχοκάρυδο
  • Toppings: τριμμένο καρότο, σταφίδες, καστανή ζάχαρη

#2. Apple pie porridge 

Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge: 

  • 1/4 κ.σ. κανέλα
  • μοσχοκάρυδο
  • καστανή ζάχαρη
  • Toppings: μήλο κομμένο σε sticks, καρύδια πεκάν, maple syrup

#3. Pumkin pie porridge 

Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge:

  • 2 κ.σ. πουρές κολοκύθας
  • 1/4 κ.σ. Μπαχαρικό κολοκύθας
  • Toppings: πουρές κολοκύθας, κανέλα, maple syrup

#4. Gingerbread porridge 

Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge:

  • 2 κ.σ. μελάσα
  • 1/4 κ.σ. τζίντζερ σκόνη
  • 1/4 κ.σ. σκόνη βανίλιας
  • Toppings: αποξηραμένα cranberries

#4. Σοκολάτα – καρύδα porridge 

Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge:

  • έξτρα γάλα
  • Toppings: flakes καρύδας, αμύγδαλα, τσιπς μαύρης σοκολάτας

Δες επίσης: 4 υπέροχες ιδέες για εναλλακτικό πρωινό και θα αφήσεις στην άκρη το τοστ

Editor's Picks:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece