iStock
Ένα από τα πιο υγιεινά πρωινά που μπορείς να επιλέξεις, πλούσιο σε φυτικές ίνες που "καθαρίζουν" και αποτοξινώνουν τον οργανισμό σου αλλά και σε βιταμίνες, είναι το πόριτζ. Πώς να φάω το porridge όμως; Παρακάτω θα βρεις πέντε πολύ διαφορετικές από τις συνηθισμένες συνταγές για να το δοκιμάσεις. Γεύσεις που θυμίζουν carrot cake, μηλόπιτα, κολοκυθόπιτα, gingerbread ή γλυκιά μπάρα με σοκολάτα και καρύδα.
Δες εδώ 5 καλούς λόγους που αξίζει να επιλέξεις το πόριτζ για πρωινό
Βάση για πόριτζ:
- 1/2 κούπα βρώμη
- 1 κούπα νερό ή γάλα (ή και τα δύο μαζί σε μισές ποσότητες)
Χρησιμοποίησε αυτή τη βασική συνταγή και φτιάξε πέντε διαφορετικούς συνδυασμούς με τα παρακάτω υλικά που θα σου χαρίσουν ένα υγιεινό και νόστιμο αποτέλεσμα.
Πώς να φάω το porridge; 5 διαφορετικά toppings που μπορείς να δοκιμάσεις:
#1. Carrot cake porridge
Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge:
- 1/2 καρότο τριμμένο
- 1 κ.σ. σταφίδες
- 1/4 κ.σ. κανέλα
- μοσχοκάρυδο
- Toppings: τριμμένο καρότο, σταφίδες, καστανή ζάχαρη
https://gr.pinterest.com/pin/525021269044276709/
#2. Apple pie porridge
Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge:
- 1/4 κ.σ. κανέλα
- μοσχοκάρυδο
- καστανή ζάχαρη
- Toppings: μήλο κομμένο σε sticks, καρύδια πεκάν, maple syrup
https://gr.pinterest.com/pin/561401909797440312/
#3. Pumkin pie porridge
Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge:
- 2 κ.σ. πουρές κολοκύθας
- 1/4 κ.σ. Μπαχαρικό κολοκύθας
- Toppings: πουρές κολοκύθας, κανέλα, maple syrup
https://gr.pinterest.com/pin/815573813741413562/
#4. Gingerbread porridge
Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge:
- 2 κ.σ. μελάσα
- 1/4 κ.σ. τζίντζερ σκόνη
- 1/4 κ.σ. σκόνη βανίλιας
- Toppings: αποξηραμένα cranberries
https://gr.pinterest.com/pin/57069120255960539/
#4. Σοκολάτα - καρύδα porridge
Υλικά για να βάλεις στο μείγμα του porridge:
- έξτρα γάλα
- Toppings: flakes καρύδας, αμύγδαλα, τσιπς μαύρης σοκολάτας
https://gr.pinterest.com/pin/114067803038836784/ Δες επίσης: 4 υπέροχες ιδέες για εναλλακτικό πρωινό και θα αφήσεις στην άκρη το τοστ
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
