Γεμάτο με ένζυμα που βοηθούν στην πέψη καθώς και κάλιο που συμβάλει στην απομάκρυνση του επιπλέον νατρίου, αυτό το smoothie για το φούσκωμα θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου σωστά και να νιώθεις λίγο πιο ελαφριά.
Τα ένζυμα της παπάγιας βοηθούν την πέψη και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα. Πρόσθεσε λίγο ανανά, άλλο ένα τροπικό φρούτο που ανακουφίζει την πρησμένη κοιλιά, και σύντομα θα νιώθεις το στομάχι σου ανακουφισμένο. Η ανακούφιση δεν σταματά εκεί – αν νιώθεις πολύ φουσκωμένη, το πιθανότερο είναι πως σε ένα βαθμό φταίει το υπερβολικό νάτριο που έχεις καταναλώσει. Χάρη στην πλούσια ποσότητά τους σε κάλιο, η μπανάνα και το νερό καρύδας θα σε βοηθήσουν να αποβάλεις το περιττό νάτριο. Αν όμως το φούσκωμά σου οφείλεται σε δυσκοιλιότητα, θα χαρείς να μάθεις πως το πλούσιο σε φυτικές ίνες σπανάκι είναι ένα από τα βασικά συστατικά. Αυτό το απλό και γλυκό smoothie για το φούσκωμα θα ηρεμήσει το στομάχι σου σε χρόνο μηδέν και έχει λιγότερες από 250 θερμίδες.
Σημείωση: Χρησιμοποίησε φρέσκο ανανά και παπάγια αν είναι δυνατό για να διατηρήσεις τα φυσικά ένζυμα.
Συστατικά για το smoothie που καταπολεμά το φούσκωμα
1/2 φλιτζ. ανανά 1/2 φλιτζ. παπάγια 1 παγωμένη μπανάνα 1/4 αγγούρι (με τη φλούδα) 1 φλιτζ. παγωμένο νερό καρύδας 2 φλιτζ. σπανάκι 4 παγάκια
Οδηγίες
Πολτοποίησέ τα όλα μαζί στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απόλαυσε αμέσως!
Διατροφικά συστατικά για 1 μερίδα
Ποσότητες ανά μερίδα Θερμίδες 245 Θερμίδες από λιπαρά 6 Συνολικά λιπαρά 0,7γρμμ. Κορεσμένα λιπαρά 0,2 γραμμ. Χοληστερόλη 0 mg Νάτριο 103 mg Κάλιο 1587 mg Συνολικοί υδατάνθρακες 61,4 γραμμ. Φυτικές ίνες 7,7 γραμμ. Σάκχαρα 38,0 γραμμ. Πρωτεΐνη 4,1 γραμμ. Βιταμίνη Α 129% Ασβέστιο 13% Βιταμίνη C 190% Σίδηρος 21% Δες και εδώ πώς να φτιάχνεις smoothies ιδανικά για δίαιτα! Δες και εδώ ποια είναι τα must συστατικά για κάθε πράσινο smoothie!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
