Σνακ με βάση τα αμύγδαλα:
Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε και τα καλά λιπαρά των αμυγδάλων, προστατεύουν την επιδερμίδα από την φθορά του χρόνου. Ετοίμασε ένα τέλειο σνακ ανακατεύοντας 2 κουταλιές ψιλοκομμένα αμύγδαλα σε ένα γιαούρτι χωρίς λιπαρά, ολοκληρώνοντας με λίγα μούρα.
Φιστίκια Βραζιλίας:
Aυτοί οι συγκεκριμένοι ξηροί καρποί είναι εξαιρετική πηγή σεληνίου, το οποίο προστατεύει την επιδερμίδα ενάντια στη φθορά που προκαλεί ο ήλιος. Ανακάτεψε ένα κουταλάκι νιφάδες μαύρης σοκολάτας με μια χούφτα φιστικιών Βραζιλίας για μια γλυκιά και Light απόλαυση.
Σνακ με βάση τα βερίκοκα:
Tα βερίκοκα είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α, που προωθεί την δημιουργία νέων, υγιών κυττάρων της επιδερμίδας. Για ένα χορταστικό και διαφορετικό γλυκό σνακ, βάλε στην τοστιέρια, μια φέτα ψωμιού με ένα κουταλάκι βουτύρου του αγαπημένους ξηρού καρπού (για παράδειγμα φυστικοβούτυρο) και ένα βερίκοκο σε φετούλες στη μέση!
Σνακ από ρεβίθια:
H πρωτεΐνη είναι το βασικό συστατικό της υγιούς επιδερμίδας και α ρεβίθια είναι πλούσια σε αυτή. Για να κάνεις την επιδερμίδα σου να λάμψει, μούλιασε ένα μπολάκι ρεβίθια, τοποθέτησε σε πετσέτα και αφαίρεσε το τσόφλι τους. Πασπάλισε με αλάτι και πιπέρι και ψήσε τα ρεβίθια στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν (για 40 λεπτά περίπου) γυρίζοντας τα πλευρά κάθε δέκα λεπτά.
Πράσινο τσάι:
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το πράσινο τσάι φροντίζουν την επιδερμίδα σου όσο τίποτε άλλο. Για να μην βαριέσαι το πράσινο τσάι, σέρβιρέ το με πάγο και μερικές φετούλες λεμόνι. Ολοκλήρωσε το αναζωογονητικό ρόφημά σου με λίγα φυλλαράκια μέντας.
Σνακ με πορτοκάλι:
Η βιταμίνη C του πορτοκαλιού βοηθά την παραγωγή έξτρα κολλαγόνου που ως γνωστόν διατηρεί την επιδερμίδα νέα και σφριγηλή. Ξεφλούδισε ένα πορτοκάλι, κόψ΄το σε μικρά κομμάτια, ανάμειξέ τα με ? της κούπας τυρί κότατζ και ένα κουταλάκι ψιλοκομμένα αμύγδαλα και γέμισε ενέργεια.
Τοστ με σολομό:
Τα καλά λιπαρά του σολομού διατηρούν την επιδερμίδα απαλή και κάνουν την ξηρότητα του δέρματος να εξαφανίζεται. Ως σνακ, φτιάξε τοστ με φετούλες από φιλέτο σολομού, τυρί χαμηλών λιπαρών, ψωμί ολικής άλεσης (τα προϊόντα ολικής άλεσης προλαμβάνουν τις κοκκινίλες που εμφανίζονται στο πρόσωπο εξαιτίας φλεγμονών), μια φέτα ντομάτας και λίγο ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
