Φτιάξε τα δικά σου μπιφτέκια σολομού με 109 θερμίδες

Φτιάξε σπιτικά μπιφτέκια σολομού σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan.

09.06.2019

εχεις διαβασει

Φτιάξε τα δικά σου μπιφτέκια σολομού με 109 θερμίδες

Είτε ακολουθείς τη δίαιτα Dukan είτε απλά σου αρέσει ο σολομός, αξίζει να δοκιμάσεις την παρακάτω συνταγή για νόστιμα μπιφτέκια σολομού.

Συνταγή για μπιφτέκια σολομού

Υλικά

(2 μερίδες)

  • 350 γρ. σολομό χωρίς δέρμα τεμαχισμένο σε πολύ μικρά κομμάτια
  • 1 κουταλάκι κύμινο
  • ½ κουταλάκι πιπέρι
  • ½ κουταλάκι αλάτι
  • ½ κουταλάκι πάπρικα
  • 1 κουταλάκι κανέλλα
  • 1/4 ποτήρι ψιλοκομμένο κολίανδρο
  • 1 κουταλάκι σόγια σος
  • 1 κουταλάκι φρέσκο ginger τριμμένο
  • 1 αυγό
  • 50 γρ. πίτουρο βρώμης

Εκτέλεση

  • Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά.
  • Πλάθουμε το μείγμα σε μπιφτέκια.
  • Ψήνουμε την κάθε πλευρά για 3 λεπτά σε ζεστή πλακά ή στο τηγάνι

Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 109 θερμίδες, 19,7 γραμμ. πρωτεΐνες, 2,9 γραμμ. λιπαρά (0,5 γραμμ. κεκορεσμένα λιπαρά), 0,9 γραμμ. υδατάνθρακες, 0,2 γραμμ. φυτικές ίνες, 45,3 mg χοληστερόλη

Διάβασε επίσης: Το κέικ σοκολάτας της δίαιτας Dukan

[related id="8905"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece