Σμούθι με μαύρο τσάι και καρύδα για πρωινό ξύπνημα

Το σμούθι αυτό με το λιναρόσπορο (φυτικές ίνες), το μαύρο τσάι (με το αμινοξύ Λ- θεανίνη) θα σε χορτάσει και θα σε κάνει να ξεκινήσεις την ημέρα σου με καθαρό μυαλό, όπως τονίζει η Christine Avaniti,συγγραφέας του βιβλίου “Skinny Chicks Eat Real Food”.

06.09.2013

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

Σμούθι με μαύρο τσάι και καρύδα για πρωινό ξύπνημα

Μερίδα 1: προετοιμασία: 10 λεπτά

Yλικά:

  • 1 κούπα κρύο γάλα καρύδας χαμηλών λιπαρών  (αντικατάστησέ το και με γάλα αμυγδάλου)
  • 1 κούπα παγωμένο μαύρο τσάι
  • 2 κουταλιές λιναρόσπορος
  • 10 παγάκια

Εκτέλεση: βάζεις τα υλικά σε μπλέντερ και ανακατεύεις καλά.

Θερμίδες 256: 12 γραμμάρια υδατάνθρακες, 11 γρ. λιπαρά (2 γρ. κορεσμένα λιπαρά), 6 γρ. φυτικές ίνες, 28 γρ πρωτεϊνη, 1 mg σίδηρος, 52 mg ασβέστιο, 0,2 γρ. λιπαρά

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece