Smoothie με παπάγια κόντρα στο φούσκωμα

Αν έφαγες πολύ έξω ή αν απλά νιώθεις ένα βαρύ φούσκωμα, ξύπνα με αυτό το smoothie με παπάγια που θα σε ξεφουσκώσει.

15.07.2014

εχεις διαβασει

Γεμάτο με ένζυμα που βοηθούν στην πέψη καθώς και κάλιο που συμβάλει στην απομάκρυνση του επιπλέον νατρίου, αυτό το smoothie για το φούσκωμα θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου σωστά και να νιώθεις λίγο πιο ελαφριά.

Τα ένζυμα της παπάγιας βοηθούν την πέψη και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.

Πρόσθεσε λίγο ανανά, άλλο ένα τροπικό φρούτο που ανακουφίζει την πρησμένη κοιλιά, και σύντομα θα νιώθεις το στομάχι σου ανακουφισμένο.

Η ανακούφιση δεν σταματά εκεί – αν νιώθεις πολύ φουσκωμένη, το πιθανότερο είναι πως σε ένα βαθμό φταίει το υπερβολικό νάτριο που έχεις καταναλώσει. Χάρη στην πλούσια ποσότητά τους σε κάλιο, η μπανάνα και το νερό καρύδας θα σε βοηθήσουν να αποβάλεις το περιττό νάτριο.

Αν όμως το φούσκωμά σου οφείλεται σε δυσκοιλιότητα, θα χαρείς να μάθεις πως το πλούσιο σε φυτικές ίνες σπανάκι είναι ένα από τα βασικά συστατικά.

Αυτό το απλό και γλυκό smoothie για το φούσκωμα θα ηρεμήσει το στομάχι σου σε χρόνο μηδέν και έχει λιγότερες από 250 θερμίδες.

 

Σημείωση

Χρησιμοποίησε φρέσκο ανανά και παπάγια αν είναι δυνατό για να διατηρήσεις τα φυσικά ένζυμα.

 

Συστατικά για το smoothie κόντρα στο φούσκωμα

1/2 φλιτζ. ανανά

1/2 φλιτζ. παπάγια

1 παγωμένη μπανάνα

1/4 αγγούρι (με τη φλούδα)

1 φλιτζ. παγωμένο νερό καρύδας

2 φλιτζ. σπανάκι

4 παγάκια

 

Οδηγίες

Πολτοποίησέ τα όλα μαζί στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Απόλαυσε αμέσως!

 

Διατροφικά συστατικά για 1 μερίδα

 

Ποσότητες ανά μερίδα

Θερμίδες 245

Θερμίδες από λιπαρά 6

Συνολικά λιπαρά 0,7γρμμ.

Κορεσμένα λιπαρά 0,2 γραμμ.

Χοληστερόλη 0 mg

Νάτριο 103 mg

Κάλιο 1587 mg

Συνολικοί υδατάνθρακες 61,4 γραμμ.

Φυτικές ίνες 7,7 γραμμ.

Σάκχαρα 38,0 γραμμ.

Πρωτεΐνη 4,1 γραμμ.

Βιταμίνη Α 129%

Ασβέστιο 13%

Βιταμίνη C 190%

Σίδηρος 21%

 

 

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece