shapecom
Η συνταγή του shape.com από το μπλογκ της Edible Woman φέρνει το φυστικοβούτυρο παρέα με την μπανάνα.
Η αρχή γίνεται με την βάση που περιέχει παγωμένες μπανάνες, γάλα μυγδάλου, βρώμη και φυστικοβούτυρο.
Σειρά έχουν τα toppings με τον κολοκυθόσπορο, τους σπόρους chia και το λιναρόσπορο.
Το συγκεκριμένο smoothie bowl με μπανάνα είναι πηγή σούπερ τροφών και οι έξτρα τροφές (κάσιους, καρύδα και ψημένη βρώμη) δίνει την έξτρα ενέργεια που χρειάζεσαι.
Ολοκληρώνεις το έργο τέχνης με φετούλες φρέσκιας μπανάνας που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες σε ένα μπολ που θυμίζει μαγικό παγωτό.
Υλικά για μία μερίδα Smoothie:
- 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες παγωμένες.
- ⅓ της κούπας γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι
- ¼ της κούπας νιφάδες βρώμης
- 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο ή βούτυρο καρπών της αρεσκείας σου
Toppings (επίλεξε όσα θέλεις):
- φέτες μισής μπανάνας
- Ανάλατα κάσιους καβουρδισμένα
- Ψημένες νιφάδες καρύδας
- Κολοκυθόσποροι
- Σπόροι Chia
- Μέλι
- Ηλιόσποροι
- Σπόροι κακάο
Οδηγίες:
Σε μπλέντερ, βάζεις τα υλικά για το μπολ μέχρι να έχεις ένα απαλό μείγμα. Με ένα κουτάλι, τοποθετείς τα toppings της επιλογής σου. Για έξτρα γλύκα, πρόσθεσε μέλι.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
