Σίγουρα τα βλέπεις να πρωταγωνιστούν στα social media, καθώς τα blueberries είναι από τα πλέον αγαπημένα φρούτα των food bloggers και των healthy food influencers. Χαμηλά σε θερμίδες και νάτριο, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ανόργανα οξέα, μεταλλικά άλατα, πηκτίνη και με αυτή την ιδιαίτερη γεύση, τα blueberries αποτελούν μία από τις top επιλογές φρούτων όλων όσοι φροντίζουν την υγεία και την ευζωία τους.
Σύμφωνα με μελέτες, τα "μπλε μούρα" με το χαρακτηριστικό χρώμα έχουν αποδειχθεί πολύτιμος σύμμαχος στην πρόληψη ασθενειών και τη θωράκιση της ευεξίας και της υγείας. Tip: Μπορείς να τα καταναλώσεις σκέτα, να τα βάλεις στο γιαούρτι ή και στην πράσινη σαλάτα σου, να τα φτιάξεις smoothies ή ακόμα και να τα προσθέσεις σε υγιεινές μπάρες ή στα energy bowls σου!
6 οφέλη που κερδίζεις καταναλώνοντας blueberries
Αν ακόμη δεν έχεις ανακαλύψει αυτή την εξαιρετική υπερτροφή διάβασε παρακάτω ποια συστατικά περιέχουν τα blueberries και πώς αυτά βοηθούν την καλή λειτουργία του οργανισμού σου:
1. Αντιοξειδωτική δράση. Οι ανθοκυανίνες που περιέχονται στα μύρτιλλα είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και τη γήρανση, ενώ λειτουργούν ως ασπίδα των κυττάρων έναντι των βλαβών και βοηθούν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.
2. Μείωση της πίεσης και της χοληστερόλης. Συντελούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, καθώς η κατανάλωσή τους βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Οι φαινολικές ενώσεις έχει φανεί ότι, μέσω της μείωσης της οξείδωσης των λιπιδίων του αίματος, συντελούν στην επιβράδυνση της καρδιαγγειακής νόσου.
3. Προστασία από φλεγμονές και λοιμώξεις. Με αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, τα μύρτιλλα ανακουφίζουν από φλεγμονές του εντέρου, ενώ λειτουργούν και προληπτικά έναντι λοιμώξεων του ουροποιητικού.
4. Ενίσχυση του εγκεφάλου. Πρόληψη των νευροεκφυλιστικών ασθενειών, μείωση της προόδου του Aλτσχάιμερ και του Πάρκινσον, βελτίωση της μνήμης και εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου αποτελούν σημαντικά οφέλη της κατανάλωσης των μύρτιλλων.
5. Καλύτερη όραση. Λόγω της βιταμίνης Α και των αντιοξειδωτικών που περιέχουν, τα μύρτιλλα βοηθούν την οφθαλμολογική υγεία μειώνοντας την καταπόνηση των ματιών και παρέχοντας προστασία από αμφιβληστροειδοπάθεια και ηλικιακή εκφύλιση ωχράς κηλίδας.
6. Ομαλή πέψη. Η σωστή λειτουργία του εντέρου, η οποία γνωρίζουμε πλέον καλά πόσο σημαντικό ρόλο διαδραματίζει στη συνολική μας υγεία, και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας επιτυγχάνονται λόγω των φυτικών ινών που περιέχονται στα μύρτιλλα.
Your choice!
Για τη θωράκιση της υγείας σου επίλεξε ένα επιστημονικά σχεδιασμένο συμπλήρωμα διατροφής με συμπυκνωμένο εκχύλισμα μύρτιλλων, όπως είναι το Blue Rich Super Strength Blueberry Concentrate της Natural Factors.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
