Χυμός πορτοκάλι
Δεν είναι μόνο ότι περιέχει βιταμίνη C και φολικό οξύ. Είναι επίσης πολύ καλή πηγή κάλλιου, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης, που είναι ένα από τα συνήθη προβλήματα στην εγκυμοσύνη.
Γιαούρτι
Μία εξαιρετική πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης. Περιέχει επίσης πιο πολύ ασβέστιο από ότι το γάλα. Ενώ αν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη είναι πολύ πιθανό να μην είσαι δυσανεκτική στο γιαούρτι.
Μπρόκολο
Εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βιταμίνης C. Περιέχει ακόμα και φολικό οξύ.
Φακές
Όπως και τα φασόλια έτσι και οι φακές περιέχουν σίδηρο, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Θα σε βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, αλλά και στην αποφυγή δημιουργίας αιμορροΐδων.
Σύκα
Φρέσκα ή ξηρά, τα σύκα έχουν ασβέστιο και σίδερο αλλά και περισσότερες φυτικές ίνες από οποιοδήποτε άλλο κλασικό φρούτο ή λαχανικό. Ενώ περιέχουν και πιο πολύ κάλλιο από ότι οι μπανάνες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
