Περπάτημα στο πρώτο τρίμηνο!
Αν περπατούσες και πριν μείνεις έγκυος τότε δεν θα χρειαστείς να αλλάξεις τις συνήθειες σου. Αυτό που πρέπει να προσέξεις, είναι να φοράς καλά αθλητικά παππούτσια μέσα στα οποία θα αισθάνεσαι άνετα. Εάν πριν μείνεις έγκυος δεν έκανες κάποια τακτική γυμναστική ή περπάτημα, τότε καλό θα ήταν να ξεκινήσεις συντηρητικά βάζοντας ως στόχο να μπορείς να περπατάς συνεχόμενα για 20 λεπτά!
Περπάτημα στο δεύτερο τρίμηνο
Μπορείς να συνεχίσεις κανονικά το περπάτημα και το δεύτερο τρίμηνο απλά επειδή τα πόδια σου θα έχουν πρηστεί μπορεί να χρειαστεί να αλλάξεις παππούτσια! Φρόντισε να παραμένεις ενυδατωμένη πίνοντας άφθονο νερό! Kαι φυσικά μην ξεχνάς να φοράς καπέλο!
Επειδή θα αρχίσεις να μην έχεις πολύ καλή ισορροπία θα ήταν προτιμότερο αλλά και πιο ευχάριστο να μην περπατάς μόνη σου, αλλά με κάποιον παρέα!
Περπάτημα στο τρίτο τρίμηνο
Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου μπορείς να συνεχίσεις να περπατάς, απλά θα διαπιστώσεις ότι οι αντοχές σου θα είναι λίγο πιο μειωμένες. Δεν χρειάζεται να ζορίζεσαι υπερβολικά, αν αισθανθείς ότι κουράζεσαι ή αν νιώσεις ζαλάδα, σταμάτα και ξεκουράσου. Μην απομακρύνεσαι από το σπίτι σου, είναι προτιμότερο να επιλέγεις κοντινότερες διαδρομές. Μην ξεχνάς ότι τα νερά μπορεί να σπάσουν ανά πάσα στιγμή, για αυτό έχε πάντα μαζί σου το κινητό και ειδικά τις τελευταίες εβδομάδες, να περπατάς πάντα με κάποιον άλλον μαζί!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
