Credit:Milkos
Από την Αριάδνη Οικονομίδη, πανελληνιονίκης στίβου και απόφοιτος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Θεσσαλίας (ΤΕΦΑΑ), yoga instructor www.ariadnioikonomidi.com και yogaforhappykids.gr
Τι είναι η family yoga;
Η οικογένεια είναι το πιο σημαντικό κομμάτι στη ζωή μας και η family yoga είναι ο καλύτερος τρόπος για να το ενισχύσουμε. Η αλήθεια είναι ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν αφήνει πολύ χρόνο για οικογενειακές στιγμές. Σε έναν κόσμο όπου οι γονείς και τα παιδιά είναι πολύ απασχολημένοι, είναι πολύ εύκολο να «χαθούμε» - από τη δουλειά και το σχολείο μέχρι τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ, τα αθλήματα των παιδιών και τις αμέτρητες άλλες υποχρεώσεις.
Η family yoga είναι η ευκαιρία να μαζέψουμε πάλι την οικογένεια, όχι γύρω από ένα τραπέζι, αλλά πάνω σε ένα ματ και να τους χαρίσουμε μια μοναδική εμπειρία. Πρόκειται για έναν ιδανικό συνδυασμό άσκησης, διαλογισμού και παιχνιδιού που μας δίνει τη δυνατότητα να έρθουμε πιο κοντά, αφήνοντας για λίγο εκτός της καθημερινότητας τα κινητά τηλέφωνα, tablet, τηλεοράσεις, υποχρεώσεις και άγχη. Δες το στούντιο της family yoga ως ένα χώρο όπου μπορεί να μείνει μόνο εσύ και τα παιδιά σας, αλλά και σαν μια ευκαιρία για συνύπαρξη, αγάπη και ευτυχία.
Πώς γίνεται ένα session family yoga;
Για ένα session family yoga, χρειαζόμαστε τρία απαραίτητα συστατικά: αγάπη, υπομονή και αμέτρητη όρεξη για παιχνίδι. Στην yoga για οικογένειες, συνδυάζουμε asanas για παιδιά και ενήλικες με τον πιο ευχάριστο και εποικοδομητικό τρόπο.
Όπως ξέρουμε, βασικό στοιχείο της yoga είναι η σωματική επικοινωνία και οι στάσεις ζώων. Μικροί και μεγάλοι λοιπόν μιμούνται τα ζώα της φύσης, χαλαρώνουν, παίζουν, ασκούνται και κυρίως… έρχονται πιο κοντά. Η αλήθεια είναι ότι αποφεύγουμε τις μεμονωμένες ασκήσεις και επιλέγουμε όσο το δυνατόν περισσότερες ασκήσεις σε ζεύγη, ώστε οι γονείς και τα παιδιά να έχουν τη δυνατότητα να συνεργαστούν, να κοιταχτούν στα μάτια, να ακούσουν ο ένας την ανάσα του άλλου και να χαλαρώσουν, ενώ κρατάνε τα χέρια τους.
Από την prenatal yoga στη family yoga
Πότε μπορείς να ξεκινήσεις yoga με τα παιδιά σου; Από την εγκυμοσύνη κιόλας με την prenatal yoga, αμέσως μετά με την postnatal και στη συνέχεια με την family yoga! Η family yoga απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας (2-5 ετών) και στους γονείς τους. Το μοναδικό με αυτή την ηλικία είναι ότι τα παιδιά παρατηρούν και μιμούνται. Γι΄αυτό και είναι η ιδανική περίοδος για να ακολουθήσουν το παράδειγμα της μαμάς και γιατί όχι; Και του yogi μπαμπά!
Ποια είναι τα οφέλη;
Όπως ξέρουμε, γενικότερα η yoga ενδυναμώνει το σώμα, χαρίζει ευλυγισία και βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Η family yoga όμως έχει να προσφέρει και πολλά περισσότερα, αφού χαρίζει πολύτιμο χρόνο στην οικογένεια και «ανοίγει» έναν σιωπηλό αλλά ουσιαστικό διάλογο. Ας δούμε μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη της:
- Ηρεμεί την αναπνοή, χαλαρώνει τους παλμούς καρδιάς και μειώνει τη σωματική ένταση.
- Ενθαρρύνεται η συνεργασία και η κοινωνική επαφή.
- Τα παιδιά χτίζουν μια καλή σχέση με το σώμα τους, ενώ ενδυναμώνεται η ανάπτυξή τους.
- Παρατηρούν τον γονέα να ασκείται και να κάνει καλό στον εαυτό του, ενώ μαθαίνουν στην πράξη πόσο ωφέλιμη είναι η γυμναστική.
- Απελευθερώνουν ενέργεια και χαλαρώνουν.
- Χαμογελούν όλοι μαζί, διασκεδάζουν, ξεχνούν ό,τι τους απασχολεί και εμβαθύνουν τους μεταξύ τους συναισθηματικούς δεσμούς.
- Τα παιδιά μαθαίνουν την εναλλαγή ρόλων, αφού άλλοτε οδηγούνται και άλλοτε οδηγούν τον γονέα στις διάφορες στάσεις.
- Ανακαλύπτουν ότι ακόμα και οι γονείς τους έχουν αδυναμίες, αφού για παράδειγμα μπορεί να μην μπορούν να εκτελέσουν τέλεια μια άσκηση. Ένα υπέροχο μάθημα για το ότι κανείς δεν είναι τέλειος.
- Θυμίζει στους γονείς πώς να παίζουν και μαθαίνει στα παιδιά πώς να παίζουν με τους γονείς τους.
- Γεφυρώνεται το χάσμα της ηλικίας.
- Τα παιδιά μαθαίνουν να βάζουν όρια, να είναι υπεύθυνα και να προσπαθούν για να πετύχουν.
- Ενθαρρύνεται η δημιουργικότητα μικρών και μεγάλων, αφού καλούνται να δημιουργήσουν τις δικές τους πόζες με έμπνευση τα ζώα.
- Αυξάνεται η αυτοπεποίθηση όλης της οικογένειας.
- Δημιουργούμε όλοι μαζί τις πιο θετικές αναμνήσεις.
Πού μπορείς να κάνεις family yoga;
Εκτός από συγκεκριμένους χώρους για family yoga, από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις τις συνεδρίες με τα παιδιά, τίποτα δεν σε εμποδίζει από το να τη δοκιμάζεις παντού - στην εξοχή, στην παραλία, στις διακοπές ή ακόμα και στο σπίτι τα σαββατοκύριακα.
Διάβασε επίσης: Τι είναι η postnatal yoga και πώς θα σε βοηθήσει να ξαναβρείς τον εαυτό σου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
