Esquire LAT
Η πλειομετρική προπόνηση είναι η τέλεια φόρμουλα για τους άνδρες που θέλουν να αποκτήσουν δύναμη και να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Το μυστικό; Σύντομες, έντονες ασκήσεις που περιλαμβάνουν μυϊκές διατάσεις στο κάτω μέρος του σώματος.
Το Harvard υποστηρίζει αυτήν την προσέγγιση, τονίζοντας την αποτελεσματικότητά της για τους κορυφαίους αθλητές, αλλά και για απλούς, καθημερινούς ανθρώπους.
Η πλειομετρική προπόνηση δεν βελτιώνει μόνο τη δύναμη, αλλά συμβάλλει επίσης στον συντονισμό, την ευκινησία και την ευλυγισία. Προσφέρει επίσης εξαιρετική αερόβια άσκηση. Το κλειδί είναι να εκτελείς τις ασκήσεις σωστά και προοδευτικά.
Σχοινάκι
Το αλτικό σχοινάκι είναι μια κλασική πλειομετρική άσκηση που βελτιώνει τη δύναμη, μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ξεκίνησε με δύο λεπτά και αύξησε την ένταση με την πάροδο του χρόνου. Ακόμη και χωρίς σχοινάκι, η άσκηση αυτή είναι ένας ισχυρός ενεργοποιητής. Κάψε θερμίδες και βελτίωσε την αντοχή σου.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
