Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις για τρέξιμο

Ο μαγικός αριθμός για να λάβεις όλα τα οφέλη από το τρέξιμο.

τρεξιμο iStock/martin-dm

Είσαι έτοιμος να βγεις στον δρόμο και να αρχίσεις το τρέξιμο για να βελτιώσεις την κατάσταση της υγείας σου; Τέλεια! Αλλά προτού ξεκινήσεις το επταήμερο σερί, που υπολόγιζες, καλύτερα να μιλήσουμε για τη στρατηγική, που πρέπει να ακολουθήσεις, ειδικά αν είσαι αρχάριος.

Προσπάθεια και υπομονή

Η έναρξη μιας ρουτίνας τρεξίματος είναι ένας φανταστικός στόχος για την υγεία, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, αυτές οι πρώτες φορές που θα πας για τρέξιμο μπορούν να γίνουν αφόρητες. Βλέπουμε άλλους να καταγράφουν εντυπωσιακά χιλιόμετρα και αναρωτιόμαστε γιατί δεν είναι τόσο εύκολο για εμάς. Αλλά πρέπει να θυμάσαι: το τρέξιμο απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και υπομονή.

Στην αρχή, ακόμη και ένα σύντομο 10λεπτο τρέξιμο μπορεί να μοιάζει με μεγάλο επίτευγμα. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: δε χρειάζεται να τρέχεις για ώρες για να αποκομίσεις τα οφέλη.

Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i