Δήμητρα Ζαχοπούλου: Όσα μάθαμε από την ιδρύτρια του Barre Method, μαμά και fitfluencer

H καθηγήτρια μπαλέτου και ιδρύτρια του Βarre Method by Dimitra μιλά στο Shape (τι τρώνε οι μπαλαρίνες και ποια είναι η ιδανική άσκηση για τις γυναίκες;).

23232323

H Δήμητρα Ζαχοπούλου είναι πραγματική έμπνευση για εμάς: Από πρωταθλήτρια ρυθμικής γυμναστικής χορεύτρια κλασικού χορού και από το μπαλέτο στη δημιουργία του δικού της προγράμματος γυμναστικής. Πόσα «μπράβο» να πεις σε ένα κορίτσι που έκανε όλα αυτά πριν τα 30 της και πρόσφατα έγινε και μαμά; Πώς ξεκίνησε όμως;

Who is Who

Καθηγήτρια μπαλέτου και ιδρύτρια του Barre Method by Dimitra

Instagram: @dimitra_zachop

Δήμητρα Ζαχοπούλου: Όσα μάθαμε από την ιδρύτρια του Barre Method, μαμά και fitfluencer - εικόνα 1

Έχει περάσει όλη της τη ζωή σε μια αίθουσα χορού ή σε ένα γυμναστήριο. «Ξεκίνησα 5,5 ετών να κάνω ρυθμική γυμναστική και έπειτα πέρασα στον πρωταθλητισμό, όπου για 7 χρόνια υπήρξα πρωταθλήτρια ρυθμικής γυμναστικής. Στη συνέχεια αφοσιώθηκα στο μπαλέτο και στις σπουδές πάνω σε αυτό (ορθοσωμική, κινησιολογία, παιδαγωγική χορού). Τελείωσα με άριστα την Ανώτερη Επαγγελματική Σχολή Μπαλέτου και από το 2008 μέχρι το 2014 χόρεψα σε μερικές από τις μεγαλύτερες ομάδες μπαλέτου της Ευρώπης. Το 2015, σε συνδυασμό με την εμπειρία των 7 χρόνων πρωταθλητισμού στη ρυθμική γυμναστική και τις γνώσεις μου ως καθηγήτρια και χορεύτρια μπαλέτου, άρχισα να συνθέτω ένα πρόγραμμα με βάση την τεχνική του μπαλέτου, αλλά, για να είναι πιο οικείο στους ασκούμενούς μου, πρόσθεσα πολλά στοιχεία fitness. Έτσι, δημιουργήθηκε το Βarre Μethod by Dimitra».

Τι είναι το Βarre Μethod by Dimitra

Είναι ιδανική άσκηση για τις γυναίκες, καθώς με τη μέθοδο αυτή το σώμα μεταμορφώνεται. Η προπόνηση δίνει βάση στο να μακρύνουν οι μύες και να αποκτήσουν ελαφριά τόνωση. Χρησιμοποιείται μόνο το βάρος του σώματος, ακριβώς όπως στο μπαλέτο. Οι μαθήτριές μου μου ζητάνε αδύνατα, γραμμωμένα –όχι φουσκωμένα– πόδια και η μέθοδος barre σίγουρα είναι ιδανική. Ξεκινάμε από τα βασικά βήματα του μπαλέτου και στη συνέχεια εισάγουμε κι άλλα στοιχεία fitness, αυξάνουμε το ρυθμό και μπορούμε συνεχώς να προσθέτουμε πράγματα για να το κάνουμε πιο προχωρημένο. Βοηθά πολύ στην καλή στάση του σώματος, ακριβώς επειδή βασίζεται στο μπαλέτο, άρα στην ορθοσωμική, ενώ το σώμα αποκτά γυμνασμένους και μακριούς μυς. Σε ένα session Βarre Μethod by Dimitra μπορεί κάποιος να χάσει από 400 μέχρι 500 θερμίδες χωρίς να προκαλεί το «φούσκωμα» των μυών, αντίθετα, να τους μακραίνει. Δουλεύεις με τέτοιον τρόπο που μακραίνουν τα άκρα σου, νιώθεις ότι ψηλώνεις. Νιώθεις ακριβώς όπως ένας χορευτής μπαλέτου.

Το ιδανικό πλάνο γυμναστικής για μια γυναίκα

Το ιδανικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα περιλαμβάνει δύο φορές μία αερόβια προπόνηση και δύο φορές την εβδομάδα ενδυνάμωση.

Η μέρα στο πιάτο

Δυστυχώς, δε μαγειρεύω συχνά, αλλά αγαπημένα πιάτα μου είναι οποιοδήποτε ψάρι ή θαλασσινά με σαλάτα ή κινόα. Λατρεύω τα λαδερά, αλλά έχω αδυναμία στο μπριάμ (και στα ζυμαρικά!). Στο ψυγείο μου υπάρχει πάντα γάλα αμυγδάλου και αβοκάντο.

  • Πρωινό: Smoothie με φρούτα και φιστικοβούτυρο ή ταχίνι.
  • Μεσημεριανό: Ψάρι με σαλάτα ή κάποιο λαδερό φαγητό, όπως αρακάς, φασολάκια κ.λπ.
  • Σνακ: Γιαούρτι ή αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί.
  • Βραδινό: Κρητικός ντάκος με φρέσκια ντομάτα και τυρί κότατζ.
Δήμητρα Ζαχοπούλου: Όσα μάθαμε από την ιδρύτρια του Barre Method, μαμά και fitfluencer - εικόνα 2

Η διατροφή της μπαλαρίνας

Όταν χόρευα, ήμουν σε μια διαρκή δίαιτα, που φυσικά δεν ήταν ποτέ αποτελεσματική. Ήμουν πολύ πιεσμένη. Όταν είσαι χαλαρός και καλά με τον εαυτό σου, θα είσαι στην καλύτερή σου φόρμα. Έχω να κάνω δίαιτα 5 χρόνια.

Η τάση #fitspo

Τα social media έχουν μπει στη ζωή μας για τα καλά επηρεάζοντας θετικά αλλά και αρνητικά την καθημερινή μας ζωή, ανάλογα με τη χρήση τους που κάνει ο καθένας. Για παράδειγμα, από τη μία έχουμε ένα παραπάνω κίνητρο να γυμναστούμε και να ασχοληθούμε με το healthy living, από την άλλη οδηγούμαστε στη δημιουργία λάθος προτύπων παρουσιάζοντας «πειραγμένες φωτογραφίες». Τα νέα κορίτσια πρέπει να ξέρουν ότι πρέπει να αγαπούν το σώμα τους ακριβώς όπως είναι και να μην ακολουθούν τα νέα «πρότυπα» ομορφιάς, που δεν είναι καν πραγματικά!

Διάβασε επίσης: Πώς είναι η ζωή μιας Ελληνίδας mom blogger; Γνωρίζουμε καλύτερα την Έλενα Πάκου

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i