Καλησπέρα είμαι η Νατάσα και είμαι 22 ετών. Δεν έχω προβλημα με το βάρος μου απλά θέλω να μου πείτε ποιο πρόγραμμα είναι κατάλληλο για να γυμνάσω το σώμα μου και να κάνω και λίγη γραμμώση; Δυστυχώς δεν έχω χρόνο για το γυμναστήριο οπότε θα πρέπει να είναι κατι που θα γίνεται στο σπιτι! Σας παρακαλώ χρειάζομαι την συμβουλή σας! Ευχαριστώ πολύ....
Νατάσα μου, θα σου προτείνω το νέο μου πρόγραμμα Υοbo. Πρόκειται για μία ασφαλή δραστηριότητα, που δεν έχει καμία σχέση με τα μέχρι τώρα συνηθισμένα κι ίσως κάποιες φορές βαρετά αερόβια προγράμματα.
Το Yobo συνδυάζει τις πέντε θιβετιανές ασκήσεις του power yoga με την αερόβια προπόνηση, μέσα από τις δυναμικές κινήσεις ενός boxer. Δεν είναι λίγοι μάλιστα οι αθλητές που επιλέγουν το Yobo, προκειμένου να διατηρήσουν τη γραμμή τους αλλά και να νιώσουν περισσότερη ευεξία. Ανεβάζει την ένταση, αλλά και το μεταβολισμό. Επίσης μπορείς να το προμηθευτείς μέσω του περιοδικού SHAPE.
Ακόμα εφόσον δεν έχεις χρόνο μπορείς εκτός από το dvd να προμηθευτείς και τα παρακάτω βασικά αξεσουάρ και να ασκείσαι στο σπίτι με την βοήθεια του shape.gr και των on line προγραμμάτων του:
Τα βαράκια
Ξεκινούν από μισό κιλό και φτάνουν μέχρι τα 50. Τα βαράκια είναι κατάλληλα για ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, των χεριών, αλλά και όλου του σώματος (π.χ. βαθιά καθίσματα κρατώντας βαράκια).
Η μπάλα pilates
Πρόκειται για μπάλα με αέρα που χρησιμοποιείται για ασκήσεις κοιλιακών και ενδυνάμωσης του κορμού.
Το μονόζυγο
Αποτελει ένα πολύτιμο βοήθημα για έλξεις του κορμού και για άρσεις των ποδιών με σκοπό την ενδυνάμωση της πλάτης και των κοιλιακών αντίστοιχα.
Τα λάστιχα
Ειδικά λάστιχα με χειρολαβές, τα οποία έχουν διαφορετικά χρώματα ανάλογα με τη δύναμη που απαιτείται για το τέντωμά τους. πχ τα πράσινα είναι τα πιο μαλακά, τα κόκκινα τα πιο σκληρά (σε σχέση με την αντίσταση).
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
