Έτσι ξεκίνησα τρέξιμο χωρίς καμία εμπειρία

Σου δίνω το απαραίτητο #fitspo για να κάνεις κι εσύ το τρέξιμο μέρος της καθημερινότητάς σου.

nike-default-1

Πίστευα ότι το τρέξιμο δεν ήταν το δυνατό μου σημείο και αυτό διέδιδα στους γύρω μου όταν με ρωτούσαν αν τρέχω. Μέχρι που η πρόσκληση να συμμετέχω σε έναν αγώνα αρκετών χιλιομέτρων μου έδωσε στόχο και κίνητρο.

Η αλήθεια είναι πως ως αθλήτρια ήδη από πολύ μικρή ηλικία (ενόργανη, handball κ.ά.) είχα μυηθεί στο πώς πρέπει να γίνονται σωστά τα πράγματα σε επίπεδο προετοιμασίας και προπόνησης, ώστε να εκμηδενίζω τις πιθανότητες τραυματισμού και να πετυχαίνω το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Οπότε, όταν το τρέξιμο μπήκε στη ζωή μου ήθελα να γίνει σωστά, δηλαδή με την κατάλληλη προπόνηση, αλλά και τα ιδανικά παπούτσια/outfit. Ναι, τόσο τα παπούτσια όσο και τα ρούχα παίζουν σπουδαίο ρόλο - μπορούν είτε να απογειώσουν είτε να καταστρέψουν την προπόνησή σου. Πολλές φορές αγνοούμε πόσο σημαντικό είναι αυτά που φοράμε όταν αθλούμαστε - με οποιοδήποτε τρόπο - να μπορούν να υποστηρίζουν και να ενισχύουν την προπόνηση και την απόδοσή μας. Έτσι, λοιπόν, θέλω να μοιραστώ μαζί σου όλα τα εφόδια που είχα για να ανακαλύψω το τρέξιμο ανώδυνα μα κυρίως ευχάριστα.

Πώς το τρέξιμο έγινε μέρος της καθημερινότητάς μου

Είμαι ένας άνθρωπος που καταρχάς του αρέσει να εμπνέεται από τους άλλους και έπειτα ανήκω σε εκείνους που θέλουν να... ανήκουν κάπου. Το τρέξιμο μου τα έδωσε όλα αυτά. Μιας και κατοικώ σε μια περιοχή που έχει κοντά άλσος, πηγαίνοντας συχνά για περίπατο έβλεπα συνέχεια άλλους να τρέχουν και, πίστεψέ με, ήταν πολλοί. «Μα πόσος κόσμος τρέχει;» σκεφτόμουν πάντα και, φυσικά, κάποια στιγμή αναρωτήθηκα γιατί να μην τρέξω κι εγώ; Γιατί να μην κάνω join σε αυτό το community;

Φυσικά, ο καθένας έχει τους λόγους του που τρέχει: άλλοι θέλουν να ξεφύγουν από την πεθερά τους, άλλοι από τα deadlines, ενώ κάποιοι άλλοι στοχεύουν τον επόμενο Μαραθώνιο – με αυτούς τους τελευταίους ταυτίζομαι. Είχα δοκιμάσει και στο παρελθόν να ξεκινήσω τρέξιμο, αλλά δεδομένου ότι δεν είχα κάποιο στόχο, π.χ. να συμμετέχω σε κάποιο αγώνα – όπως συνέβη τώρα –, πάντα τα παρατούσα. Γενικά είμαι άνθρωπος των στόχων, μιας και πιστεύω πως με κάνουν καλύτερη και με εξελίσσουν.

Έτσι ξεκίνησα τρέξιμο χωρίς καμία εμπειρία - εικόνα 1

Έχοντας, λοιπόν, αυτό στο μυαλό μου συνέχισα με το know how της προετοιμασίας, το οποίο ως fitness editor κατέχω καλά

Έχοντας διαβάσει άρθρα και άρθρα, γνωρίζω καλά πως ο εξοπλισμός είναι το Α και το Ω. Σίγουρα δεν χρειάζεσαι πάρα πολλά πράγματα για το τρέξιμο – ένα καλό ζευγάρι running παπούτσια, μερικά τεχνικά ρούχα και κάποια αξεσουάρ, π.χ. arm band για να έχεις το κινητό σου αρκούν. Για εμένα, ωστόσο, έχει σημασία να «επενδύσεις» σε αυτά τα λίγα πράγματα που θα χρειαστείς. Λόγω της δουλειάς μου έχω έχω δοκιμάσει πολλά παπούτσια τρεξίματος. Τον τελευταίο καιρό δίνω «ψήφο εμπιστοσύνης» στο Nike Epic React Flyknit 2, το οποίο πλέον είναι πιο μαλακό πιο ελαφρύ και πιο σταθερό. Το βρίσκω εξαιρετική επιλογή για εσένα που έχεις ήδη πειστεί να ξεκινήσεις τρέξιμο, αλλά και για εσένα που θέλεις να δοκιμάσεις κάτι καινούριο, για να κάνεις upgrade στην προπόνησή σου.

Έτσι ξεκίνησα τρέξιμο χωρίς καμία εμπειρία - εικόνα 2

Εκτός από εξειδικευμένα παπούτσια θα χρειαστείς και τεχνικά ρούχα

Ο λόγος που τα χρειάζεσαι είναι για να σε κρατούν άνετη κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, χωρίς να επιβαρύνουν την προπόνησή σου, ενώ παράλληλα να ενισχύουν την απόδοσή σου. Ένα βασικό tip είναι να αποφύγεις το τρέξιμο με βαμβακερές μπλούζες αφού απορροφούν τον ιδρώτα (λόγω υλικού) και, τελικά, σε βαραίνουν. Αυτός είναι και ο λόγος τα τεχνικά ρούχα είναι κατασκευασμένα από ειδικά υλικά που στη συγκεκριμένη περίπτωση, για παράδειγμα, θα βοηθήσουν τον ιδρώτα να εξατμιστεί και θα στεγνώσουν πιο γρήγορα. Έπειτα, αποφασίζεις εσύ τι ακριβώς θα φορέσεις ανάλογα με το γούστο, τις προτιμήσεις σου και – φυσικά – τον καιρό. Προσωπικά, όταν γυμνάζομαι έχω «ανάγκη» τα ρούχα μου να είναι fun για να μου δίνουν κίνητρο. Κι επειδή, ακόμα κι εγώ, δεν έχω πάντα διάθεση για προπόνηση, το πιο εύκολο trick που με στέλνει κατευθείαν... για τρέξιμο είναι κάποιο καινούριο fitness κομμάτι. Η τελευταία στυλιστική «αδυναμία» μου είναι η συλλογή Nike, η οποία φέρνει στην προπόνηση την πιο fun παλέτα σε επιλογές χρωμάτων με fluo tech επιρροές από τη δημοφιλή δεκαετία των ‘90s, με κομμάτια που μπορούν να φορεθούν όλη την ημέρα – τουλάχιστον εγώ τα φοράω.

Έτσι ξεκίνησα τρέξιμο χωρίς καμία εμπειρία - εικόνα 3

Το τελευταίο σημείο που θα ήθελα να θίξω είναι η παρέα

Λυπάμαι που θα σε απογοητεύσω αλλά, γενικά, όσες φορές αποπειράθηκα να πάω για τρέξιμο με κάποια φίλη μου, το «πείραμα» δεν πέτυχε. Αν, λοιπόν, δεν είσαι σίγουρη πως βρίσκεσαι ακριβώς στο ίδιο επίπεδο με τη φίλη σου και πώς έχετε και οι δύο τον ίδιο στόχο για την προπόνησή σας (μπορεί εκείνη να μη το βλέπει καν σαν προπόνηση), καλύτερα να το αποφύγεις. Εννοείται, όμως, πως θέλω κάποιου είδους παρέα όταν τρέχω. Αυτή έρχεται είτε μέσω της μουσικής – φτιάχνω με πολύ μεράκι running playlists – είτε μέσω διαφόρων apps που μετρούν χιλιόμετρα, χρόνο, θερμίδες. Μία από τις αγαπημένες μου εφαρμογές είναι και το Nike Run Club, στην οποία – εκτός των άλλων – θα βρεις και ωραία challenges που θα σου δώσουν κίνητρο. Are you ready?

Το Nike Epic React Flyknit 2 είναι διαθέσιμο στο nike.com και σε επιλεγμένα καταστήματα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i