Η Κατερίνα Στεφανίδη κέρδισε το Χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο με άλμα στα 4,85 μ. Θερμά συγχαρητήρια! Στο Shape μας μίλησε για την προετοιμασία και τις απαιτήσεις της ζωής ενός αθλητή.
Από ποια ηλικία προπονείσαι;
Ασχολούμαι με τον αθλητισμό από πολύ μικρή ηλικία. Από τα 6 μου χρόνια ξεκίνησα με τον στίβο – τρέξιμο και άλμα εις μήκος. Προερχόμενη από οικογένεια που ασχολούνταν ενεργά με τον αθλητισμό με ενθάρρυναν να ασχοληθώ με κάτι που μου αρέσει από πολύ μικρή ηλικία. Το φθινόπωρο του 2000, όταν ήμουν 10 χρονών ξεκίνησα να προπονούμαι στο άλμα επί κοντώ σε ερασιτεχνικό επίπεδο.
Σε ενθάρρυνε η οικογένειά σου να ξεκινήσεις ή ήταν προσωπική απόφαση;
Το «μικρόβιο» του αθλητισμού, σίγουρα μου το μετέδωσαν οι γονείς μου, οι οποίοι ήταν στην Εθνική Ομάδα και ήθελαν τόσο εγώ όσο και η αδελφή μου να ασχοληθούμε με τον αθλητισμό. Παρόλα αυτά η απόφαση να συνεχίσω με τον αθλητισμό επαγγελματικά ήταν δική μου απόφαση.
Πότε αποφάσισες ότι αυτό είναι το άθλημά σου;
Ήμουν 10 χρονών, όταν για πρώτη φορά στην ιστορία των Αγώνων Στίβου, επιτράπηκε το Άλμα επί Κοντώ γυναικών. Την στιγμή που έπιασα το κοντάρι για πρώτη φορά ήταν και η στιγμή που κατάλαβα ότι είμαι γεννημένη γι’ αυτό το άθλημα. Επειδή έχω μια φοβία με το ύψος, το μαγικό συναίσθημα που ένιωσα πιάνοντας το κοντάρι και η αίσθηση ελευθερίας που είχα στον αέρα με έκαναν να καταλάβω ότι αυτό το άθλημα ήταν για εμένα.
Πόσες ώρες κάνεις προπόνηση την ημέρα;
Αναλόγως την περίοδο. Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου είμαστε στο στάδιο 5 ώρες κάποιες μέρες. Βέβαια υπάρχει και αρκετή ώρα ξεκούρασης σε αυτές τις 5 ώρες. Τώρα που έχουμε πολλούς αγώνες κάνουμε λιγότερη προπόνηση, 1-2 ώρες την ημέρα.
Η προπόνηση περιλαμβάνει και επιπλέον ασκήσεις ενδυνάμωσης; Τι είδους;
Σαφώς. Κάνουμε βάρη κυρίως με το βάρος του σώματος μας ή με αλτηράκια και ενόργανη γυμναστική.
Περίγραψέ μας μία μέρα σου.
Πέρσι που ήμουν στο πανεπιστήμιο τα πράγματα ήταν πολύ πιο δύσκολα αφού έπρεπε να είμαι στο πανεπιστήμιο από τις 7 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα και μετά να πρέπει να προπονηθώ πριν νυχτώσει και δεν βλέπω τίποτα πια (γιατί έκανα προπόνηση σε ανοιχτό όλο το χρόνο). Φέτος τα πράγματα είναι πιο εύκολα. Αφού ξυπνήσουμε και φάμε, πάμε κατευθείαν προπόνηση και μετά την προπόνηση βοηθάω τον άντρα μου στο σπίτι. Ο άντρας μου κάνει ανακαινίσεις σπιτιών, στα οποία μένουμε μέσα οπότε προσπαθώ να τον βοηθώ σε ό,τι μπορώ να κάνω και ότι δεν είναι επικίνδυνο.
Έχεις συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο που ακολουθείς σε περιόδους προπονήσεων; Ποιο είναι;
Όχι. Προσπαθούμε να τρώμε υγιεινά όλο το χρόνο και να έχουμε πολλά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδανικά κάθε 2 ώρες.
Έχεις κάποια αδυναμία στη διατροφή που δεν επιτρέπεται; Ποια είναι;
Όχι τρώμε τα πάντα. Αν θέλω να φάω κάτι «κακό» το τρώω. Κάποιες περιόδους τυχαίνει να τρώμε nutella σχεδόν κάθε μέρα. Αλλά νομίζω ότι επειδή τρώμε κάθε 2 ώρες, το σώμα μου δεν «ψάχνει» ποτέ φαγητό.
Όταν δεν προπονείσαι, ξεφεύγεις από αυτό αλλά κρατάς κάποια βασικά;
Όχι τρώμε πάντα τα ίδια πράγματα ανεξαρτήτως προπόνησης. Η διατροφή μας είναι επιλογή μας για να αισθανόμαστε καλά και δεν έχει καμιά σχέση με το γεγονός ότι κάνω αθλητισμό.
Πώς καταπολεμάς το άγχος και πώς το διαχειρίζεσαι;
Γενικότερα το άγχος που έχω δεν είναι τόσο πολύ που να χρειάζεται καταπολέμηση. Νομίζω οτι το λίγο άγχος που έχω μου κάνει καλό στους μεγάλους αγώνες. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, προσπαθώ να μην σκέφτομαι τίποτα και να αφήνω το σώμα μου να κάνει αυτό που έχει μάθει στην προπόνηση.
Για έναν πρωταθλητή, υπάρχει χρόνος για προσωπική ζωή;
Με σωστή οργάνωση και προγραμματισμό υπάρχει χρόνος για όλα. Προσωπικά, επειδή κάνω άλμα επί κοντώ από τα δέκα μου, πλέον, μου φαίνεται κάτι πολύ φυσικό, το οποίο είναι μόνιμα μέσα στην καθημερινότητα μου. Σε προσωπικό επίπεδο ο πρωταθλητισμός δεν με περιόρισε ούτε ως προς την προσωπική μου ζωή ούτε ως προς την εκπαίδευση μου. Σίγουρα παίζει σημαντικό ρόλο ότι ο σύζυγός μου είναι και προπονητής μου οπότε περνάμε πολύ χρόνο μαζί καθημερινά.
Αν είχες κόρη, θα ήθελες να ακολουθήσει πορεία πρωταθλητισμού;
Ένα από τα μεγάλα μου όνειρα είναι κάποια στιγμή μεγαλώνοντας, να καταφέρω να φτιάξω σωστά οργανωμένες εγκαταστάσεις για το άλμα επί κοντώ και να καταφέρω να εμπνεύσω ακόμα περισσότερα νέα παιδιά να ασχοληθούν με το άθλημα. Αν η κόρη μου ήθελε να ακολουθήσει τον πρωταθλητισμό θα ήμουν πολύ χαρούμενη και υπερήφανη. Σίγουρα με την προϋπόθεση ότι θα ήταν και δική της επιθυμία.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
