Πρωινές ασκήσεις για να κάψεις 500 θερμίδες

Οι σπουδαίες ασκήσεις που σε κάνουν να καις θερμίδες σε λιγότερο χρόνο και να βελτιστοποιείς τα αποτελέσματα της προπόνησής σου.

τρέξιμο iStock

Το πρωί μπορείς να κάψεις θερμίδες πιο γρήγορα απ' ό,τι κατά οποιοδήποτε άλλο τμήμα της μέρας. Αυτό οφείλεται στο ότι οι ασκήσεις που στοχεύουν στο αδυνάτισμα εξπρές, δίνουν καλύτερα αποτελέσματα όταν τις κάνεις με άδειο στομάχι. Αν, βέβαια, θες να φας κάτι πριν από την προπόνησή σου, προτίμησε light επιλογές και energy boosters, όπως είναι το φυστικοβούτυρο και το τοστ με αβοκάντο - πάντα, σε μικρές μερίδες. Αφού 'προγευματίσεις', εκτέλεσε το πρόγραμμα με τις ασκήσεις που ακολουθούν.

Τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά

Το να τρέχεις με χρόνο γρηγορότερο των 10 χιλιομέτρων ανά ώρα για 30 λεπτά, θα σε βοηθήσει να κάψεις περίπου 700 θερμίδες. Εσύ, στόχευσε τις 300, για να εξοικονομήσεις δυνάμεις για τις υπόλοιπες ασκήσεις του προγράμματος. Αν θες να κάνεις ακόμα πιο έντονη τη συγκεκριμένη άσκηση για τον κορμό σου και να ιδρώσεις περισσότερο, κάνε δύο παύσεις κατά τη διάρκεια του τρεξίματος για να εκτελέσεις κάποια σπριντ με τα γόνατά σου ψηλά, πριν επιστρέψεις στον κανονικό σου ρυθμό.

Διάβασε τη συνέχεια στo esquire.com.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i