Το πρόγραμμα Pilates που μπορείς να κάνεις στο βουνό

Τώρα την άνοιξη θα μπορούσες να δοκιμάσεις και αυτή την outdoor προπόνηση που θα αναζωογονήσει το σώμα αλλά και το πνεύμα σου.

Pilates iStock

Από τη Σοφία Τζαλαλή, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής. 

Το Pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα και το πνεύμα σε άριστη κατάσταση, βασισμένο σε ένα σύστημα ασκήσεων διατάσεων και
ενδυνάμωσης, το οποίο εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).

Αυτό το είδος άσκησης απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, τόσο σε μικρούς όσο και σε μεγάλους, και μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε μέρος: στο γυμναστήριο, στη θάλασσα, ακόμα και στο βουνό. Αν ξεκινήσεις Pilates, θα δεις το σώμα σου να αλλάζει. Όχι μόνο θα χάσεις κιλά, αλλά σύντομα θα παρατηρήσεις και γράμμωση στο σώμα σου, χάρη στο είδος της μεθόδου που χρησιμοποιείται στην άσκηση αυτή (ισομετρική άσκηση). Ιδανικά, συνδύασέ το με ένα αερόβιο πρόγραμμα και τα αποτελέσματα θα είναι μαγικά. H προπόνηση του Pilates mat δε χρειάζεται κάποιον εξειδικευμένο εξοπλισμό, αρκεί να έχεις μαζί σου ένα στρώμα Pilates. Είναι πολύ εύκολο στην εύρεσή του και μπορείς να το προμηθευτείς από καταστήματα με εξοπλισμό γυμναστικής.

Mind-Body workouts: Τα οφέλη τους στη σωματική και ψυχική υγεία

Ποια είναι η ιδανική περίοδος να ξεκινήσεις;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ιδανική περίοδος να ξεκινήσεις αυτό το είδος
γυμναστικής, μιας και η μέθοδος αυτή αποτελεί μια πολύ καλή προπόνηση για όλες τις εποχές του χρόνου. Παράλληλα, σε έρευνες έχει αποδειχτεί ότι η σωματική άσκηση στο εξωτερικό περιβάλλον βοηθά στο να κρατάμε το μυαλό μας σε εγρήγορση, ενισχύει τη δημιουργικότητα, οξυγονώνει τον εγκέφαλο και προκαλεί πολλαπλές λειτουργίες στο νευρικό σύστημα. Έτσι λοιπόν, έφτασε η ώρα να συνδυάσεις τα παραπάνω και να δοκιμάσεις Pilates στο βουνό.

Χρήσιμες συμβουλές

• Διάλεξε για αρχή μια εύκολη διαδρομή προκειμένου να μην κουραστείς με την πεζοπορία μέχρι να φτάσεις στο σημείο όπου θα ήθελες να προπονηθείς και πάρε μαζί σου ένα μεγάλο μπουκάλι νερό. Το βουνό και η φύση, σε συνδυασμό με τις αναπνοές του Pilates, θα σε βοηθήσουν και θα σε αναζωογονήσουν, ενώ ο καθαρός αέρας θα οξυγονώσει το σώμα και τον εγκέφαλό σου.

• Να έχεις πάντα απαραίτητο εξοπλισμό (κατάλληλα ρούχα ανάλογα με την εποχή του χρόνου) καθώς και στρώμα Pilates.

• Φρόντισε να έχεις επίσης μαζί σου αρκετά υγρά, κατά προτίμηση νερό, για να
είσαι συνέχεια ενυδατωμένη.

• Να είσαι σίγουρη για τη διαδρομή που θα διανύσεις καθώς και για το μέρος
που θα στρώσεις το στρωματάκι σου για να κάνεις το πρόγραμμα.

• Πάντα η καλή παρέα βοηθά, γι’ αυτό παρακίνησε έναν φίλο σου και ξεκινήστε
μαζί για να απολαύσετε τη διαδρομή και να ευχαριστηθείτε το πρόγραμμα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i