iStock
Τα τελευταία χρόνια οι επαγγελματίες του fitness έχουν ανακαλύψει ξανά την αξία του αργού τρεξίματος. Οι περισσότεροι νομίζουν πως αποτελέσματα έχει μόνο η ταχύτητα ωστόσο αυτό, δεν ισχύει.
Η ιδέα πίσω από το κίνημα του αργού τρεξίματος είναι ότι ο καθένας μπορεί να τρέξει, ανεξάρτητα από την ικανότητά του ή την ταχύτητά του. Ας δούμε όμως πώς λειτουργεί.
Όταν σκεφτόμαστε ελίτ δρομείς όπως ο Eliud Kipchoge ή ο Kelvin Kiptum, μπορεί να υποθέσουμε ότι για να κάνουν παγκόσμια ρεκόρ προπονούνται κυρίως σε ρυθμούς ρεκόρ αλλά παραδόξως, περνούν περίπου το 80% του χρόνου τους προπονούμενοι στη λεγόμενη ζώνη τρεξίματος 2, έναν ρυθμό τρεξίματος που ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς αλλά παραμένει αρκετά αργός.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
