iStock
Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν αποτελεσματικούς τρόπους για να παραμείνουν σε φόρμα χωρίς να χρειάζεται να πάνε στο γυμναστήριο. Η πολυάσχολη ζωή και ο λίγος χρόνος μπορεί να καταστήσουν δύσκολη την τήρηση μιας σταθερής ρουτίνας προπόνησης και η γυμναστική στο σπίτι είναι μία καλή λύση. Το δε Harvard, έχει εντοπίσει μια απλή και εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση που μπορεί να γίνει στο σπίτι, οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, χωρίς εξειδικευμένο εξοπλισμό. Τέλειο;
Αυτή η προπόνηση δεν βελτιώνει μόνο τη συνολική φυσική κατάσταση του ασκούμενου, αλλά προάγει επίσης την ψυχική υγεία και την καθημερινή ενέργεια, ως συμμάχους για να συμβαδίσει κανείς με τον σύγχρονο τρόπο ζωής.
Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης έχει σχεδιαστεί για να γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες και μπορεί να εκτελεστεί με το βάρος του σώματος, καθιστώντας το μια προσιτή επιλογή για όλους.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
