Ο χρόνος μετρά αντίστροφα για το καλοκαίρι και τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να εστιάσουμε στη φυσική μας κατάσταση! Αν θέλεις να αποκτήσεις δυνατά, γραμμωμένα πόδια και σμιλεμένους γλουτούς, τότε η γυμναστική στο σπίτι είναι η πιο εύκολη και οικονομική λύση. Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις ώρες στο γυμναστήριο, αλλά με τις σωστές ασκήσεις μπορείς να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα από την άνεση του σπιτιού σου.
Η Ελένη Πετρουλάκη, η κορυφαία Ελληνίδα fitness expert, μας δείχνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα ασκήσεων που θα σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις τα κάτω άκρα και να σμιλέψεις τους γλουτούς σου. Με απλές αλλά στοχευμένες κινήσεις, μπορείς να ενεργοποιήσεις τους μυς σου, να βελτιώσεις τη στάση του σώματος και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Οι καλύτερες εναλλακτικές ασκήσεις των Bulgarian Split Squats
Γιατί να γυμνάσεις πόδια και γλουτούς;
► Βελτιώνεις τη δύναμη και την αντοχή: Τα πόδια είναι η βάση του σώματός μας, και όσο πιο δυνατά είναι, τόσο πιο εύκολες γίνονται οι καθημερινές μας δραστηριότητες.
► Ενισχύεις τον μεταβολισμό: Οι μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως οι τετρακέφαλοι και οι γλουτιαίοι, καίνε περισσότερες θερμίδες και συμβάλλουν στην καλύτερη σύσταση σώματος.
► Αποκτάς σμιλεμένο σώμα: Η σωστή προπόνηση προσφέρει τονωμένα και καλλίγραμμα πόδια, κάτι που θα σε κάνει να νιώθεις αυτοπεποίθηση το καλοκαίρι!
► Προλαμβάνεις τραυματισμούς: Δυνατοί μύες στα πόδια και τους γλουτούς βοηθούν στη στήριξη της μέσης και των γονάτων, αποτρέποντας τραυματισμούς.
Η κωπηλατική είναι το μηχάνημα που θα σου κάψει το λίπος!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
