Θες αυτό το καλοκαίρι να έχεις στην παραλία τέλειους, σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς; Η Χριστίνα Μαυρίδου (@christy_mavridou) - καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" σου δείχνει τον τρόπο για να το πετύχεις!
Κάτσε σε τετραποδική θέση και κάνε 2-3 σετ από 10-20 επαναλήψεις την κάθε άσκηση, το κάθε πόδι.
Αύξησε προοδευτικά τις επαναλήψεις σε κάθε σετ με 1’ ξεκούραση ενδιάμεσα από τα σετ.
Υποσημείωση: οι γλουτοί στηρίζουν τη μέση και την "προστατεύουν" από κραδασμούς, οπότε είναι σημαντικό να γυμνάζουμε τους γλουτούς μας.
Γραμμωμένοι κοιλιακοί σε 2 εβδομάδες - Η 10λεπτη γυμναστική που κάνει θαύματα
8 ασκήσεις καλλισθενικής για ένα ολοκληρωμένο workout
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
