Getty Images
Αν θέλετε τονωμένους, σφριγηλούς και σφριγηλούς γλουτούς, η άσκηση "grapevine" είναι ιδανική. Πρόκειται για μια σχετικά απλή προπόνηση γλουτών στο σπίτι, όπου σταυρώνετε τα πόδια σας καθώς κάνετε προβολές. Η άσκηση ενδυναμώνει και σφίγγει επίσης το εσωτερικό των μηρών σας και το πίσω μέρος των ποδιών σας: τους οπίσθιους μηριαίους.
Η 58χρονη ηθοποιός Halle Berry αγαπά αυτή την άσκηση και η Lady Gaga την έκανε ως μέρος της προθέρμανσης για την περιοδεία της "Monster's Ball Tour". Αυτή η άσκηση είναι από τις πιο διασκεδαστικές για να γυμνάσετε πόδια και γλουτούς!
Τι είναι η άσκηση Grapevine
Η άσκηση είναι πραγματικά απλή. Για να ξεκινήσετε, σφίξτε τους κοιλιακούς σας, καθώς η καλή τεχνική ξεκινά από τον κορμό. Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και εκτελέστε ένα αργό κάθισμα.
Δες περισσότερα στο harpersbazaar.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
