Αν βρίσκεσαι στο σπίτι και το κρύο σε κρατά μακριά από το γυμναστήριο, αλλά δεν θέλεις να παραμελήσεις τη φυσική σου κατάσταση, έχουμε τη λύση για εσένα! Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", Χριστίνα Μαυρίδου, μας δείχνει πώς μπορούμε να γυμναστούμε αποτελεσματικά στο σπίτι, χωρίς να ξοδέψουμε χρήματα και χωρίς να χρειαστούμε εξοπλισμό, εκτός από τον καναπέ μας!
Αντί να επισκεφτείς το γυμναστήριο, μπορείς να χρησιμοποιήσεις την πλάτη του καναπέ για να στηρίξεις το σώμα σου και να εκτελέσεις μια σειρά ασκήσεων που γυμνάζουν όλο το σώμα. Η trainer προτείνει να ακολουθήσεις το παρακάτω πρόγραμμα:
- Για κάθε άσκηση, ξεκίνα με 12 επαναλήψεις στον πρώτο κύκλο.
- Στον δεύτερο κύκλο, κάνε 16 επαναλήψεις.
- Στον τρίτο κύκλο, προχώρησε στις 20 επαναλήψεις.
- Μετά από κάθε κύκλο, ξεκουράσου για 1,5 έως 2 λεπτά πριν περάσεις στον επόμενο.
Ακολούθησε το πρόγραμμα, παρακολούθησε το βίντεο με τις οδηγίες και απολαύσε μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι σου, που θα σου χαρίσει αποτελέσματα χωρίς να χρειάζεσαι τίποτα περισσότερο από τη θέλησή σου και τον καναπέ σου!
9 ασκήσεις HIIT που μπορείς να εφαρμόσεις εύκολα στο σπίτι
5λεπτο πρόγραμμα άσκησης με hula hoop
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
