8 εύκολοι και γρήγοροι τρόποι για να μειώσεις εντυπωσιακά το σωσίβιο γύρω από την πλάτη και τη μέση

Σε λιγότερο από 1 μήνα.

female-taking-rest-after-fitness-workout-picture-id919871524

Το τοπικό πάχος είναι ίσως το πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Αρκετές φορές μπορεί να περνάς ώρες ολόκληρες στο γυμναστήριο και παρόλα αυτά δεν βλέπεις παρά ελάχιστα αποτελέσματα. Τι κάνεις λάθος, λοιπόν; Αν θέλεις να μειώσεις άμεσα το σωσίβιο γύρω από την περιοχή της μέσης και της πλάτης δεν έχεις πάρα να αλλάξεις το πρόγραμμα workout σου, αλλά και μερικά βασικά σημεία στις διατροφικές σου συνήθειες.

Ακολούθησε ένα πρόγραμμα 5 ασκήσεων και 3 προτάσεων διατροφής που θα μεταμορφώσουν γρήγορα το σώμα σου, φέρνοντας σε λιγότερο από ένα μήνα το επιθυμητό αποτέλεσμα.

1. Η σανίδα

Η κλασική άσκηση που κάνει «δουλειά σε όλο το σώμα» λειτουργεί άψογα και για όσους θέλουν να εξαφανίσουν το ανεπιθύμητο σωσίβιο από την περιοχή της μέσης και της πλάτης. Επιπλέον σε βοηθάει να ανακουφιστείς από πόνους στη μέση και δυναμώνει κάθε μύη του κορμιού σου ξεχωριστά. Μερικά λεπτά την ημέρα αρκούν για να δεις την αλλαγή.

2. Κοιλιακοί - ποδήλατο

Μία δύσκολη και έντονη άσκηση που θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές όσο αναφορά στην αντιμετώπιση του τοπικού πάχους γύρω από τη μέση. Δεν μεταμορφώνει μόνο τους κοιλιακούς σου αλλά αλλάζει ριζικά τους γλουτούς και τα πόδια σου,αλλάζοντας ολόκληρο το σώμα. Προσπάθησε να την κάνει για ένα λεπτό καθημερινά.

Διάβασε τη συνέχεια στο womantoc.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i