Φλατ κοιλιακοί με άσκηση που ΔΕΝ έχεις δοκιμάσει

Αν θέλεις επίπεδη & γραμμωμένη κοιλιά, αυτή είναι η μυστική άσκηση για να την αποκτήσεις!

16.12.2014


H επίπεδη κοιλιά δεν είναι όνειρο απατηλό, αν δοκιμάσεις αυτή τη νέα άσκηση για κοιλιακούς που ανακαλύψαμε από το fitness studio "The Barre Code", στην  Αμερική.

Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση λέγεται V Prayer Reach, δεν χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό ή πολύ χώρο, και γίνεται ως εξής:

Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωσε τα πόδια σου κάθετα στον αέρα, ανοίγοντας τα τόσο ώστε να σχηματίσεις το γράμμα "V".

  • Σήκωσε τα χέρια σου τεντωμένα μπροστά στο στήθος.

  • Κράτα τις μύτες των ποδιών σου τεντωμένες και καθώς εκπνέεις, σήκωσε το κεφάλι, τους ώμους και την ωμοπλάτη σου, ώστε τα χέρια σου να βρεθούν ανάμεσα στα πόδια σου.
  • Επίστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 3 sets των 15 επαναλήψεων.

Extra Tip: Το πιγούνι σου μακριά από το στήθος. Οι ώμοι σου μακριά από τα αυτιά.

Plus: 4 ακόμα τρόποι για επίπεδη κοιλιά:

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece