Φλατ κοιλιακοί με άσκηση που ΔΕΝ έχεις δοκιμάσει

Αν θέλεις επίπεδη και γραμμωμένη κοιλιά, αυτή είναι η άσκηση για να την αποκτήσεις!

16.08.2019

Γράφει: Τάνια Ζερβού

εχεις διαβασει

Οι καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς σύμφωνα με την επιστήμη! (δεν είναι ροκανίσματα!)

H επίπεδη κοιλιά δεν είναι όνειρο απατηλό, αν δοκιμάσεις αυτή τη νέα άσκηση για κοιλιακούς που ανακαλύψαμε από το fitness studio “The Barre Code“, στην  Αμερική.

Πιο συγκεκριμένα, η άσκηση λέγεται V Prayer Reach, δεν χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό ή πολύ χώρο, και γίνεται ως εξής:

Ξάπλωσε ανάσκελα και σήκωσε τα πόδια σου κάθετα στον αέρα, ανοίγοντας τα τόσο ώστε να σχηματίσεις το γράμμα “V”.

  • Σήκωσε τα χέρια σου τεντωμένα μπροστά στο στήθος.
  • Κράτα τις μύτες των ποδιών σου τεντωμένες και καθώς εκπνέεις, σήκωσε το κεφάλι, τους ώμους και την ωμοπλάτη σου, ώστε τα χέρια σου να βρεθούν ανάμεσα στα πόδια σου.
  • Επίστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 3 sets των 15 επαναλήψεων.

Extra tip: Το πιγούνι σου μακριά από το στήθος. Οι ώμοι σου μακριά από τα αυτιά.

Διάβασε επίσης: 10 συμβουλές της διαιτολόγου που θα βοηθήσουν στην απώλεια κοιλιακού λίπους

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.