Διαλειμματική προπόνηση και διατροφή: Ιδού τι πρέπει να φας μετά τη HIIT

Γέμισε τις μπαταρίες σου με τα κατάλληλα «καύσιμα»!

fitness-and-healthy-lifestyle-concept-picture-id638915666 Credit:Rasulovs

Η σωστή διατροφή παίζει σχεδόν αντίστοιχα σημαντικό ρόλο με την προπόνηση που επιλέγεις! Μετά από μια δυνατή ΗΙΙΤ θα έχεις εξαντλήσει τα αποθέματα ενέργειας. Διάλεξε προσεκτικά τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες που χρησιμοποιείς για να τα αναπληρώσεις. Δες τις προτάσεις μας.

Γαλακτοκομικά

Οι δραστηριότητες όπως η πλειομετρική και τα σπριντ προκαλούν απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά σου. Βοήθησέ τα να αναπλαστούν ακόμα πιο δυνατά τρώγοντας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γιαούρτι και τυρί.

Ψάρια

Είναι πλούσια σε σελήνιο, το οποίο υποστηρίζει τις φυσικές αντιοξειδωτικές ικανότητες του σώματός σου – σημαντικό, καθώς μια σκληρή προπόνηση αυξάνει τις πιθανώς βλαπτικές για τα κύτταρα ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό σου.

Ξηροί καρποί και όσπρια

Το σώμα σου χρησιμοποιεί τα αποθέματα των βιταμινών του συμπλέγματος Β για να παράξει την ενέργεια που χρειάζεσαι για την προπόνησή σου. Ξαναγέμισε τις μπαταρίες σου με αμύγδαλα (πλούσια σε Β2) και ρεβίθια (Β6).

Εσπεριδοειδή

Θα σου προσφέρουν αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, ώστε να αντισταθμίσεις την παροδική πτώση του ανοσοποιητικού σου εξαιτίας του στρες της άσκησης

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i