Κάνε sumo καθίσματα με την Jillian Michaels

Η Jillian Michaels, η γνωστή προπονήτρια είναι το νέο πρόσωπο των γυμναστηρίων Curves των ΗΠΑ. Για λογαριασμό της γνωστής αλυσίδας fitness, η Jillian μας δείχνει το αγαπημένο της βαθύ κάθισμα.

22.01.2014

εχεις διαβασει

Πριν δεις την άσκηση sumo που λατρεύει η Michaels, μάθε πως η ίδια, λατρεύει τις αλλαγές στη γυμναστική. Φροντίζει λοιπόν κάθε μήνα, να τροποποιεί τα προγράμματα γυμναστικής που ετοιμάζει, ρίχνοντας την προσοχή της, είτε στην ισορροπία, είτε στην ενδυνάμωση, είτε στην αύξηση ταχύτητα.

Η διάσημη προπονήτρια προτείνει μάλιστα να ακολουθούμε όλοι τον κανόν του 10% στην άσκησή μας, προσθέτοντας επαναλήψεις ή αυξάνοντας το ρυθμό μας κάθε δύο εβδομάδες. Η ίδια τονίζει πως όσο περισσότερες αλλαγές κάνεις, τόσο το σώμα ξεπερνά γρηγορότερα το πρώτο σοκ και μαθαίνει να προσαρμόζεται γρηγορότερα.

Για να δεις τα sumo καθίσματα, κάνε κλικ ΕΔΩ

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece