Πώς να κάνουμε σωστά τα burpees για να μην τραυματιστούμε;

Mία άσκηση που μας βοηθά να κάψουμε λίπος και να γυμνάσουμε συγχρόνως όλο το σώμα.

athletic-woman-exercising-pushups-in-a-health-club-picture-id1151770135

Από τη Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer

Έχεις ακούσει για τα περίφημα burpees, τα οποία σε βοηθούν να κάψεις λίπος και να γυμνάσεις συγχρόνως όλο σου το σώμα; Η personal trainer σου δείχνει πώς να τα εκτελέσεις σωστά, ούτως ώστε να μην τραυματιστείς, καθώς οι πιθανότητες τραυματισμού στα γόνατα ή στη μέση είναι πολλές σε περίπτωση που τα εκτελέσεις με λάθος τρόπο. Στο παρακάτω βίντεο σου εξηγεί λεπτομερώς τον τρόπο αλλά και τον λόγο που πρέπει να τα κάνεις σωστά, από το επίπεδο αρχάριων μέχρι και προχωρημένων.

Δίαιτα για μείωση λίπους στην κοιλιά: Το πλάνο διατροφής της πρώτης εβδομάδας

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος για όσους αγαπούν να μισούν τα burpees

Ποια είναι τα οφέλη των burpees;

Όπως αναφέρει και η trainer στο βίντεο, τα burpees είναι μία πολύ καλή άσκηση τόσο για το μυϊκό μας σύστημα, όσο και για το καρδιοαναπνευστικό.

Πώς να κάνουμε σωστά τα burpees για να μην τραυματιστούμε; 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i