iStock
Eάν τρέχεις τακτικά, έχεις καταλάβει ότι από κάποιο σημείο και μετά το πράγμα γίνεται ρουτίνα. Αυτό δεν είναι πρόβλημα, εκτός κι αν έχεις συνηθίσει τον εαυτό σου να κάνει λάθος πράγματα, ιδίως μόλις γυρίζεις σπίτι. Ναι, πολλές "κινήσεις" που γίνονται μετά το τρέξιμο μπορεί να κόβουν οφέλη από την προπόνησή σου. Φτιάξαμε μια λίστα με όσα πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγεις από το πρώτο λεπτό στο τρέξιμο μέχρι τη στιγμή που σταματάς.
Μένεις με τα ίδια ρούχα
Τοποθέτησε τον ιδρωμένο ρουχισμό σου κατευθείαν στο καλάθι με τα άπλυτα, επειδή τα μουσκεμένα μπλουζάκια, σορτς, εσώρουχα και κάλτσες είναι το ιδανικό φυτώριο για μύκητες και βακτήρια, που μπορούν να βλάψουν την υγεία του δέρματός σου.
Ανεξάρτητα από το αν έχεις τη δυνατότητα να κάνεις ντους αμέσως μετά την προπόνηση, φορώντας καθαρά υφάσματα βοηθάς το δέρμα και τους μυς σου να αποκτήσουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και να οξυγονωθούν, αφού έχουν απαλλαγεί από τις τοξίνες που απέβαλλε ο ιδρώτας.
Κουρνιάζεις στον καναπέ
Αν συνηθίζεις να τρέχεις αργά το απόγευμα προς βράδυ, πιθανότητα, με την επιστροφή στο σπίτι ο πειρασμός του να χυθείς στον καναπέ μπροστά από μια οθόνη είναι τεράστιος. Μην το κάνεις! Μια ελαφριά σωματική δραστηριότητα για 15 έως 20 λεπτά μετά το τρέξιμο διατηρεί την κυκλοφορία του αίματος ομαλή παρέχοντας στους μυς ιδανική αποθεραπεία. Μπορείς να περπατήσεις χαλαρά γύρω από το σπίτι βγάζοντας το σκύλο βόλτα ή να κάνεις μερικές διατάσεις. Ακόμη και το να σταθείς όρθιος στην κουζίνα ετοιμάζοντας το δείπνο σου, καλό κάνει.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
