Ούτε μία, ούτε δύο: Η μορφή άσκησης που μειώνει τον κίνδυνο για 200 ασθένειες!

Η υγεία είναι πολύτιμη και η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για να παραμείνεις υγιής.

iStock

Σκέφτεσαι πώς να παραμείνεις υγιής, αλλά η καθημερινότητα και οι υποχρεώσεις σε κρατούν μακριά από τη σωματική δραστηριότητα; Ίσως ήρθε η ώρα να γνωρίσεις τους "weekend warriors". Αυτή η ομάδα ατόμων κάνει την άσκησή της σε μία ή δύο μέρες το Σαββατοκύριακο, και σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, αυτή η προσέγγιση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για πάνω από 200 ασθένειες!

Τι είναι οι "weekend warriors”;

Οι "weekend warriors” είναι άτομα που, λόγω των πολυάσχολων καθημερινών τους, επιλέγουν να κάνουν τη σωματική τους δραστηριότητα κυρίως τα Σαββατοκύριακα. Αντί να ασκούνται καθημερινά, αφιερώνουν χρόνο το Σάββατο και την Κυριακή για να κάνουν έντονη προπόνηση, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή άλλες δραστηριότητες.

Τα αποτελέσματα της μελέτης

Μια μελέτη από το Massachusetts General Hospital εξέτασε περισσότερους από 89.000 συμμετέχοντες. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επιταχυνσιόμετρα για να παρακολουθήσουν τη σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων και τους κατέταξαν σε τρεις ομάδες: "weekend warriors”, κανονικοί ασκούμενοι και ανενεργοί.

Οι "weekend warriors” παρουσίασαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο για περισσότερες από 200 ασθένειες, όπως καρδιομεταβολικές παθήσεις και ψυχικές διαταραχές. Αυτή η έρευνα επιβεβαίωσε ότι η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και όταν γίνεται μόνο το Σαββατοκύριακο, προσφέρει μεγάλα οφέλη για την υγεία.

Το μυστικό πίσω από τη δραστηριότητα

Ο Δρ. Shaan Khurshid, επικεφαλής της μελέτης, επισήμανε ότι το σημαντικό δεν είναι μόνο το πότε γυμνάζεσαι, αλλά και η συνολική ποσότητα άσκησης. Εάν κάνεις τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή έντονης άσκησης την εβδομάδα, μπορείς να είσαι "weekend warrior" και να απολαμβάνεις τα ίδια οφέλη με κάποιον που γυμνάζεται καθημερινά.

Γιατί να το δοκιμάσεις;

Αν δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο καθημερινά, δοκίμασε να βρεις δραστηριότητες που σου αρέσουν και κάνε τις το Σαββατοκύριακο. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Μπορείς να επιλέξεις δραστηριότητες όπως χορό, ποδηλασία ή ακόμα και απλές βόλτες με φίλους.