iStock
Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα παγκοσμίως, και αυτό δεν είναι τυχαίο. Πολλοί από εμάς νιώθουμε μια αίσθηση ευτυχίας και ευεξίας μετά από μια προπόνηση ή έναν αγώνα. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι που εξηγούν την ευτυχία που μας προσφέρει το τρέξιμο: η αύξηση της παραγωγής ενδορφινών και η κοινωνική αλληλεπίδραση.
1. Αύξηση της παραγωγής ενδορφινών
Όταν τρέχουμε, το σώμα μας απελευθερώνει ενδορφίνες, τις "ορμόνες της ευτυχίας". Αυτές οι χημικές ουσίες λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά και έχουν την ικανότητα να μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Σύμφωνα με την έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τους John Armbrecht και Tommy D. Andersson στο Πανεπιστήμιο Γκέτεμποργκ, οι ενδορφίνες είναι υπεύθυνες για το λεγόμενο "runner's high", την αίσθηση ευφορίας που πολλοί δρομείς βιώνουν κατά τη διάρκεια ή μετά από μια προπόνηση.
Αυτή η αίσθηση ευφορίας δεν είναι μόνο μια ψυχολογική επίδραση. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους και της κατάθλιψης. Ο Armbrecht σχολιάζει: "Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία και την ευημερία μας". Όταν το σώμα σου απελευθερώνει ενδορφίνες, νιώθεις ευτυχία και χαλάρωση, γεγονός που ενισχύει τη γενικότερη ψυχική σου κατάσταση.
2. Κοινωνική αλληλεπίδραση
Ο δεύτερος λόγος που το τρέξιμο μάς κάνει ευτυχισμένους είναι η κοινωνική αλληλεπίδραση που χαρίζει. Όταν συμμετέχεις σε αγώνες ή σε ομάδες τρεξίματος, αποκτάς την ευκαιρία να γνωρίσεις και να αλληλεπιδράσεις με άλλους δρομείς. Αυτές οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις ενισχύουν την αίσθηση του "ανήκειν" και της υποστήριξης, που είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ψυχική μας υγεία.
Ο Armbrecht αναφέρει: "Εκδηλώσεις όπως το Göteborgsvarvet [ετήσιος αγώνας ημιμαραθωνίου τρεξίματος στο Γκέτεμποργκ της Σουηδίας] ικανοποιούν την ανάγκη μας για κοινωνικοποίηση και σωματική δραστηριότητα". Η συμμετοχή σε αγώνες δεν είναι μόνο μια φυσική πρόκληση, αλλά και μια ευκαιρία να μοιραστείς τη χαρά του τρεξίματος με φίλους και να δημιουργήσεις νέες φιλίες. Όταν τρέχεις μαζί με άλλους, μοιράζεσαι την εμπειρία, τα συναισθήματα και την επιτυχία. Αυτό δημιουργεί μια ισχυρή αίσθηση κοινότητας, που είναι πολύτιμη για την ευτυχία μας.
Αν και οι λόγοι που το τρέξιμο μάς κάνει ευτυχισμένους μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η αύξηση των ενδορφινών και η κοινωνική αλληλεπίδραση παίζουν σημαντικό ρόλο. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βγεις για τρέξιμο, σκέψου ότι κάνεις περισσότερα από το να γυμνάζεσαι. Δημιουργείς και τις συνθήκες για να νιώσεις πιο ευτυχισμένη!
Διάβασε επίσης:
Πρώτα cardio ή βάρη; Όσα πρέπει να γνωρίζεις για καλύτερα αποτελέσματα
Αναπνοή από τη μύτη ή το στόμα: Πώς επηρεάζει το τρέξιμό σου;
6 προπονήσεις στίβου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
