Instagram
Η Μαρία Αντωνά, όπως πάντα, έχει πολύ μεγάλη συνέπεια και απόλυτη αφοσίωση στη fitness ρουτίνα της. Η γνωστή δημοσιογράφος, που τα τελευταία χρόνια έχει εξελιχθεί και σε σύμβολο wellness και αυτοπειθαρχίας, συνεχίζει να εμπνέει τους followers της μέσα από τις καθημερινές της προπονήσεις.
Στην πιο πρόσφατη ανάρτησή της στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η Μαρία επιλέγει μια άσκηση που αποδεικνύει για ακόμη μία φορά πως δεν αφήνει τίποτα στην τύχη. Με τη βοήθεια ενός ειδικού λάστιχου αντίστασης, δουλεύει εντατικά τα πόδια της, εστιάζοντας στους τετρακέφαλους και ενεργοποιώντας όλο το κάτω μέρος του σώματος. Η επιλογή του λάστιχου δίνει έμφαση στη σωστή εκτέλεση και αυξάνει την αντίσταση, μετατρέποντας την απλή άσκηση σε μια πλήρως αποδοτική προσέγγιση για ενδυνάμωση.
Τα γραμμωμένα, σφριγηλά πόδια της δεν είναι αποτέλεσμα τύχης αλλά καθημερινής δουλειάς, επιμονής και σωστής τεχνικής.
Οφέλη ασκήσεων με λάστιχο αντίστασης για πόδια
1. Δυναμώνεις τους μύες σου στοχευμένα
Με το λάστιχο, προσθέτεις εξωτερική αντίσταση σε κάθε κίνηση, κάτι που ενεργοποιεί ακόμα περισσότερο τους τετρακέφαλους, τους δικέφαλους μηριαίους και τους γλουτούς σου.
2. Χτίζεις γράμμωση χωρίς όγκο
Οι επαναλήψεις με λάστιχο βοηθούν στη γράμμωση των ποδιών χωρίς να "φουσκώσεις”, προσφέροντας σφριγηλή και θηλυκή σιλουέτα.
3. Βελτιώνεις την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματός σου
Καθώς το λάστιχο προσθέτει αστάθεια, αναγκάζεις το σώμα σου να ενεργοποιήσει περισσότερους σταθεροποιητικούς μύες σε κάθε επανάληψη.
4. Ενισχύεις την κινητικότητα και την ευλυγισία σου
Οι ασκήσεις με λάστιχο βοηθούν στο να αυξήσεις το εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σου, κάτι που κάνει τις κινήσεις σου πιο "καθαρές" και ελεύθερες.
5. Προπονείσαι οπουδήποτε, οποτεδήποτε
Δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο ή εξοπλισμό. Το λάστιχο χωράει στην τσάντα σου και σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι στο σπίτι, στο πάρκο ή ακόμα και στις διακοπές.
6. Προλαμβάνεις τραυματισμούς
Δουλεύεις σταδιακά με ελεγχόμενη αντίσταση, κάτι που προστατεύει τις αρθρώσεις σου και δυναμώνει τους τένοντες και τους συνδέσμους σου.
7. Ενισχύεις τη μυϊκή αντοχή σου
Καθώς ανεβαίνεις επίπεδο, μπορείς να αυξήσεις την ένταση χρησιμοποιώντας πιο "σφιχτά” λάστιχα, βελτιώνοντας την αντοχή σου χωρίς να καταπονείς το σώμα σου.
Διάβασε επίσης:
Η Ιωάννα Μαλέσκου με αναλογίες που "κόβουν" την ανάσα - Αυτή είναι η γυμναστική που επιλέγει!
Το είδος γυμναστικής που επιλέγει η Φαίη Σκορδά είναι πολύ fun!
Η fitness ρουτίνα της Νάντιας Μπουλέ: Η άσκηση - πρόκληση που γυμνάζει όλο το σώμα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
