instagram
Η Ελένη Βουλγαράκη δεν αγαπά απλώς τη γυμναστική και τη σωστή διατροφή· τα έχει κάνει τρόπο ζωής. Η φροντίδα του σώματός της δεν περιορίζεται μόνο στην εξωτερική εμφάνιση -δίνει εξίσου μεγάλη σημασία στο τι καταναλώνει, επιλέγοντας τροφές που τη θρέφουν, την ενδυναμώνουν και της προσφέρουν ισορροπία στην καθημερινότητά της.
Κάπως έτσι, εξηγείται και η εντυπωσιακή της σιλουέτα: γραμμωμένη, υγιής και γεμάτη ενέργεια. Για την Ελένη, τίποτα δεν αφήνεται στην τύχη. Πίσω από την εικόνα υπάρχει συνέπεια, στόχος και αγαπημένες επιλογές -τόσο στη διατροφή όσο και στην προπόνηση.
Μία από τις ασκήσεις που ξεχωρίζει στο πρόγραμμά της είναι το hip thrust.
Hip Thrust – Η άσκηση για γλουτούς που κάνει θαύματα
Αν δεν το έχεις δοκιμάσει ακόμα, ήρθε η ώρα να βάλεις το hip thrust στο πρόγραμμά σου. Πρόκειται για μια δυναμική άσκηση που στοχεύει κυρίως στους γλουτούς, αλλά ενεργοποιεί και τη πίσω αλυσίδα του σώματος -δηλαδή τους δικεφάλους των μηρών, τον κορμό και τη μέση σου.
Καθώς σπρώχνεις τη λεκάνη σου προς τα πάνω με αντίσταση (συνήθως με μπάρα ή βαράκια πάνω στους γοφούς), δουλεύεις απομονωμένα τους γλουτιαίους μυς, κάτι που πολλές άλλες ασκήσεις δεν καταφέρνουν με την ίδια ακρίβεια.
Το hip thrust:
- σε βοηθά να σμιλέψεις γρήγορα και στοχευμένα τη περιοχή των γλουτών
- ενισχύει τη σταθερότητα και τη δύναμή σου
- βελτιώνει τη στάση του σώματός σου
- αυξάνει την αθλητική σου απόδοση (ειδικά αν κάνεις τρέξιμο ή άλματα)
Διάβασε επίσης:
Η Ελένη Βουλγαράκη φτιάχνει το αγαπημένο της banana bread στο air fryer
Η έντονη προπόνηση που κάνει η Πηνελόπη Αναστασοπούλου είναι για τολμηρούς
12 ασκήσεις για κάψιμο λίπους μόνο με ένα μπουκάλι νερό
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
