«Γιατί δεν μου αρέσει το σώμα μου;». Αν βασανίζεσαι με τέτοιου είδους ερωτήσεις, εφόσον έχεις καταφέρει να χάσεις τα περιττά κιλά, σημαίνει πως έχεις μία δύσκολη σχέση με τον καθρέφτη. Αλλά γιατί;
Να θυμάσαι ότι έχεις κάθε δικαίωμα να νιώθεις υπερήφανη – έχεις κάνει τη δύσκολη δουλειά! Τώρα χρειάζεται απλώς να κάνεις κάποιες μικρές προσαρμογές στη νοοτροπία σου. Η Jo Ann Valle, M.S.W., κλινική κοινωνιολόγος δίνει τις συμβουλές της για να διώξεις μια για πάντα το «δεν μου αρέσει το σώμα μου» από το μυαλό σου.
Έχεις κατέβει τουλάχιστον ένα νούμερο στα ρούχα σου, γιατί όμως το 42 δε σου κάθεται έτσι όπως στη φίλη σου;
«Οι σωματικές συγκρίσεις και η έλλειψη εκτίμησης του μοναδικού σου σωματοτύπου σχετίζονται άμεσα με μια μόνιμη δυσαρέσκεια προς το σώμα σου» λέει η Jo Gilmartin, Ph.D., από το Πανεπιστήμιο Λιτς στην Αγγλία που έχει μελετήσει τη συμπεριφορά μετά την απώλεια βάρους. Για να είσαι χαρούμενη, είναι σημαντικό να σταματήσεις να βλέπεις τους άλλους σαν σημείο αναφοράς. Η καλύτερη μέθοδος για να αλλάξεις τρόπο σκέψης είναι να αναζητήσεις το θρίαμβο αντί την ήττα. Αυτό σημαίνει να αναγνωρίζεις στον εαυτό σου κάθε μικρή νίκη. «Γράψε έναν κατάλογο με όλα όσα έχεις βελτιώσει. Τρως πιο υγιεινά; Έχεις περισσότερη ενέργεια; Και έχεις κατέβει ένα νούμερο» τονίζει η Valle.
Διάβασε επίσης: Πώς είναι το σώμα που θαυμάζεις στο Instagram και πόσο σε επηρεάζει;
Αδυνάτισες, αλλά το «νέο» σώμα σου έχει ακόμη το σχήμα του παλιού. Τα πόδια σου είναι πιο λεπτά, αλλά εσύ θα ήθελες να δεις εκείνο το κενό ανάμεσα στους μηρούς!
Μακάρι να μπορούσαμε να χάσουμε κιλά κατά παραγγελία – πιο αδύνατα πόδια, πιο λεπτή μέση... «Είναι δύσκολο να αποδεχτείς τη γενετική προδιάθεση» τονίζει η ειδικός. Ακόμη κι αν λογικά ξέρεις ότι τα πόδια σου δε θα γίνουν πιο μακριά όταν αδυνατίζεις, συναισθηματικά το είχες φανταστεί και τώρα νιώθεις απογοητευμένη.
Οπότε, επικεντρώσου στο μέρος του σώματός σου που σου αρέσει και κανάκεψέ το (αγόρασε ένα καινούργιο ρούχο). Και πάλι, φτιάξε έναν κατάλογο με το πώς η ζωή σου έχει γίνει καλύτερη: το να παραμείνεις θετική είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν φτάνεις στο ορόσημο των 10 κιλών για να προστατευτείς από τη νοοτροπία «αν το σώμα μου είναι “αχλάδι”, θα είναι πάντα “αχλάδι”» η οποία μπορεί εύκολα να σε οδηγήσει στη σκέψη/παγίδα «γιατί το προσπαθώ;» που θα σε κάνει να πάρεις ξανά τα κιλά που έχασες.
Σου αρέσει που δεν είσαι πια τόσο παχιά – δεν μπορείς όμως να δεις παραπέρα από το κρεμασμένο δέρμα που έχεις τώρα.
Οι γυναίκες που έχουν χάσει τα περισσότερα κιλά δυσκολεύονται συχνά να το χαρούν. «Το χαλαρωμένο δέρμα είναι ένα διανοητικό εμπόδιο για τους πρώην παχύσαρκους ανθρώπους, που τους προκαλεί μεγάλη δυσαρέσκεια για την εμφάνισή τους και αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη και απομόνωση» σημειώνει η Gilmartin. Για να το νικήσεις, η ειδικός συστήνει να ενδυναμώσεις τον εαυτό σου με ένα μάντρα, όπως «Αυτό το δέρμα είναι η απόδειξη του πόσο πολλά κατάφερα».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
