Πώς θα κάνεις αυτό το σαββατοκύριακο υπέροχο; Δες τις συμβουλές που συστήνουν οι έρευνες.
Ξεπέρασε τις ενοχές σου
Aπόλαυσε ένα κανονικό δείπνο, ένα επιπλέον ποτήρι κρασί ή το αγαπημένο σου γλυκό. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κορνέ στις ΗΠΑ βρήκαν πως το βάρος των ανθρώπων που ακολουθούν με επιτυχία μια δίαιτα τείνει να είναι στο χαμηλότερο τις Παρασκευές και φτάνει στο μεγαλύτερο τις Δευτέρες, που σημαίνει πως οι συνήθειες διατροφής και άσκησης μέσα στην εβδομάδα αντισταθμίζουν με το παραπάνω τις παρασπονδίες του Σαββατοκύριακου.
Κάνε σεξ
Σύμφωνα με μία μελέτη από το καναδέζικο Πανεπιστήμιο του Κεμπέκ, όταν κάνεις έρωτα ανεβαίνουν οι παλμοί σου τόσο ώστε να μπορεί να προσμετρηθεί σαν άσκηση. Μια μέτριας έντασης ερωτική πράξη μπορεί να κάψει περισσότερες από τρεις θερμίδες το λεπτό, που είναι όσες θα έχανες αν περπατούσες με έναν μέτριο ρυθμό. Οπότε ναι, δεν πειράζει που δεν πήγες γυμναστήριο το Σαββατοκύριακο!
Κλείσε το ξυπνητήρι
Το σαββατοκύριακο ενδείκνυται για ξεκούραση και μία ώρα επιπλέον ύπνου θα σε βοηθήσει να αναπληρώσεις τον χαμένο ύπνο της εβδομάδας. Και φυσικά... χουζούρεμα! Ερευνητές από το βρετανικό πανεπιστήμιο Brigham Young αναφέρουν πως οι γυναίκες που σηκώνονται μέσα στο ίδιο χρονικό «παράθυρο» των 60 λεπτών κάθε μέρα έχουν λιγότερο σωματικό λίπος από εκείνες που κοιμούνται για 90 λεπτά ή περισσότερο, τα Σαββατοκύριακα. Γιατί; Το ασταθές πρόγραμμα ύπνου διαταράσσει το σωματικό σου ρολόι, κάτι που μπορεί να αποδιοργανώσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα στον οργανισμό σου.
Διάβασε επίσης: Τι κάνουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι το σαββατοκύριακο;
Μοίρασε χαρά
Ασχολήσου με τον φίλο που παραμέλησες μέσα στην εβδομάδα και ίσως περνάει μία δύσκολη κατάσταση, ή κάνε εθελοντισμό σε κάποια φιλανθρωπική οργάνωση που σε ενδιαφέρει. Σε μια μελέτη της αμερικανικής εταιρίας Unitedhealth Group, η τεράστια πλειοψηφία των εθελοντών ανέφερε πως τόσο απλές πράξεις καλοσύνης τους έκαναν να νιώθουν πιο χαρούμενοι, λιγότερο αγχωμένοι και γενικότερα πιο υγιείς. Και όλα αυτά μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο.
Κάνε κάτι με τα χέρια σου
Ακόμα κι αν τα χέρια σου δεν «πιάνουν» ή δεν τα πήγαινες ποτέ καλά με οτιδήποτε χειροποίητο, ίσως ήρθε η ώρα να το δοκιμάσεις -τουλάχιστον-, αφού μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στις ΗΠΑ βρήκε πως οι άνθρωποι που είχαν δημιουργική διέξοδο ήταν σωματικά σχεδόν επτά χρόνια νεότεροι από εκείνους που δεν ασχολούνταν με κάτι δημιουργικό. Επιπλέον, η ενασχόληση με καλλιτεχνικά ενδιαφέροντα θα σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις ή ακόμα και να αναπτύξεις δεξιότητες που ίσως δεν είχες ιδέα πως έχεις. Το καλύτερο; Aυτές οι δεξιότητες θα ωφελήσουν την επαγγελματική σου απόδοση, λένε ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο.
Φτιάξε πρόγραμμα
Ιδού κάτι που θα μπορούσες να κάνεις κάθε σαββατοκύριακο: να δημιουργείς ένα πλάνο για το τι θα κάνεις το επόμενο, αφού η προσμονή σε ενδυναμώνει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Επιπλέον, η τακτική αυτή θα σε βοηθήσει να αντισταθείς σε προσκλήσεις που ενδεχομένως θα δεχόσουν γιατί δεν θα είχες κανονίσει κάτι καλύτερο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
