Το να κρατάμε το χέρι του άλλου, μειώνει τον πόνο μας: Πώς η ανθρώπινη επαφή μάς ανακουφίζει;

Πώς οι σχέσεις μας μάς κάνουν υγιείς - εκτός από πιο ευτυχισμένους - σύμφωνα με τους επιστήμονες.

pexels

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μειώθηκε ο χρόνος που ξοδεύεις για κοινωνικοποίηση μεταξύ 2003 και 2020. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2021 από το Survey Center on American Life, οι Αμερικανοί βασίζονται λιγότερο στους φίλους τους από ό,τι στο παρελθόν, όταν αντιμετωπίζουν ένα προσωπικό πρόβλημα, το 16% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι θα συμβουλευόταν πρώτα έναν φίλο σε σύγκριση με το 26% το 1990. Η προσωπική επαφή σίγουρα έχει επισκιαστεί από τη σύγχρονη ζωή και την τεχνολογία.

Όλη αυτή η έξαρση της τεχνολογίας, αν και χρήσιμη, μπορεί να "θυσιάσει την ανθρώπινη αλληλεπίδραση", λέει η Xuan Zhao, ερευνήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ και συνιδρυτής της νεοσύστατης εταιρείας τεχνητής νοητικής υγείας Flourish.

Σε μια εποχή που οι επιδημίες μοναξιάς εμφανίζονται παγκοσμίως, οι ειδικοί λένε ότι η αποφυγή της κοινωνικοποίησης, όχι μόνο αντιβαίνει στην ανθρώπινη φύση, αλλά μπορεί να είναι χειρότερη για την υγεία μας.

Γιατί το να βοηθάς και να σε βοηθάνε σε κάνει να νιώθεις καλά;

H βοήθεια και οι κοινωνικές σχέσεις σε κάνουν να αισθάνεσαι καλύτερα. Οι έρευνες δείχνουν ότι ένας από τους πιο ζωτικούς δείκτες θετικής ψυχικής υγείας, είναι η ικανότητά σου να απεικονίζεις ένα κοινωνικό δίκτυο ασφαλείας στο οποίο μπορείς να βασιστείς σε ώρα ανάγκης.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν επιτρέπεις σε κάποιον άλλον να βοηθήσει, αποφορτίζεις μέρος της γνωστικής προσπάθειας και δημιουργείς "χώρο για να κινηθείς μέσω αυτού του στρεσογόνου παράγοντα", λέει η Razia Sahi, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο Εργαστήριο Λογικής των Συναισθημάτων του Πανεπιστημίου Princeton.

Ακόμη και όταν δεν υπάρχει λύση, η λήψη υποστήριξης και επικύρωσης μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, η απλή εκτόνωση μπορεί να επιτρέψει σε ένα άτομο να επανεκτιμήσει μια κατάσταση και να κάνει "το συναισθηματικό επεισόδιο λιγότερο έντονο", λέει η Sahi.

Ωφελείσαι και σωματικά, επίσης. Όταν οι άνθρωποι αναπολούσαν μια δύσκολη εμπειρία, ανέφεραν ότι ένιωθαν λιγότερο πόνο αν κρατούσαν το χέρι ενός συντρόφου κατά τη διάρκεια αυτής της εμπειρίας, διαπίστωσε η έρευνα της Sahi. Αρκετές έρευνες δείχνουν ότι οι κοινωνικές συνδέσεις σχετίζονται με τη μακροζωία.