Το βραδινό trick των 60’’ που χαλαρώνει πρόσωπο και σώμα και σε βοηθά να ξυπνάς πιο φρέσκια

Αν κάθε βράδυ νιώθεις το πρόσωπό σου "βαρύ" και το σώμα σου κουρασμένο από το στρες της ημέρας, υπάρχει ένα γρήγορο trick που μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά. Δεν χρειάζεται προϊόντα ή εξοπλισμό — μόνο ένα λεπτό από τον χρόνο σου.

Το 1-λεπτο ritual χαλάρωσης

Ξάπλωσε, κλείσε τα μάτια και πάρε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές. Δοκίμασε τη μέθοδο 4-7-8 που λατρεύουν οι ειδικοί του ύπνου:

• Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα
• Κράτημα για 7
• Εκπνοή αργά για 8

Επανάλαβέ το για περίπου ένα λεπτό. Αυτή η τεχνική χαμηλώνει τους καρδιακούς παλμούς, μειώνει την ένταση των μυών και "ξεκλειδώνει" το σαγόνι και τους ώμους.

Mini self-massage για αποφόρτιση

Αν θες να πας το ritual ένα βήμα παραπέρα, κάνε ελαφριές πιέσεις στους κροτάφους και στο σαγόνι, με τα δάχτυλα ή με τις παλάμες. Αυτή η μικρή κίνηση βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και προετοιμάζει το σώμα για πιο βαθύ ύπνο.

Το αποτέλεσμα;

Το επόμενο πρωί θα ξυπνήσεις με πιο ήρεμη όψη και λιγότερη ένταση στο πρόσωπο, ενώ το σώμα σου θα έχει ήδη προλάβει να ανακάμψει. Ένα λεπτό ηρεμίας κάθε βράδυ είναι το πιο γρήγορο και φυσικό upgrade στην ποιότητα του ύπνου σου — και στον τρόπο που δείχνεις.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr