iStock
Ο ιδρώτας είναι φυσικός, απαραίτητος και, ναι, ένδειξη ότι το σώμα σου λειτουργεί σωστά. Παρ’ όλα αυτά, όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει ή έχεις μια έντονη μέρα στο γραφείο ή στο γυμναστήριο, μπορεί να γίνει ενοχλητικός. Αν δεν θέλεις να στηρίζεσαι αποκλειστικά στα κλασικά αποσμητικά με αλουμίνιο ή έντονα αρώματα, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να ρυθμίσεις την εφίδρωση, χωρίς να την καταστείλεις - ειδικά τώρα που οι απαιτήσεις του σώματος για προστασία από τον ιδρώτα, λόγω των χαμηλότερων θερμοκρασιών, δεν είναι τόσο μεγάλες.
Διαβάστε Επίσης
Ξεκίνα από τη διατροφή σου
Ο ιδρώτας συχνά επηρεάζεται από το τι τρως. Για παράδειγμα, τρόφιμα πλούσια σε καψαϊκίνη (όπως τα πικάντικα φαγητά) αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και προκαλούν περισσότερη εφίδρωση. Προτίμησε φρέσκα λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά και πράσινο τσάι ή φασκόμηλο, που περιέχουν ταννίνες, οι οποίες μειώνουν φυσικά την υπερβολική εφίδρωση.
Επίλεξε ρούχα που "αναπνέουν”
Το να ιδρώνεις δεν σημαίνει ότι πρέπει να το δείχνεις. Προτίμησε φυσικά υφάσματα, όπως το λινό και το οργανικό βαμβάκι, που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Αν ασκείσαι, επίλεξε τεχνολογικά υφάσματα με ιδιότητες απορρόφησης της υγρασίας (moisture-wicking), ώστε να μην εγκλωβίζεται ο ιδρώτας στο σώμα.
Επένδυσε στη σωστή ενυδάτωση
Ο ιδρώτας δεν είναι εχθρός, αλλά μηχανισμός ρύθμισης της θερμοκρασίας. Όσο πιο αφυδατωμένη είσαι, τόσο περισσότερο ιδρώνεις για να "ψύξεις” το σώμα. Φρόντισε να πίνεις νερό σταθερά μέσα στη μέρα και να ενυδατώνεις το δέρμα σου με ελαφριές, μη λιπαρές κρέμες που περιέχουν αλόη ή υαλουρονικό οξύ.
Φασκόμηλο: το φυσικό σου "antiperspirant”
Το φασκόμηλο (salvia officinalis) θεωρείται εδώ και αιώνες φυσικός ρυθμιστής του ιδρώτα. Μπορείς να πιεις τσάι φασκόμηλου μία φορά την ημέρα, ή να κάνεις τοπικά επιθέματα με δροσερό έγχυμα φασκόμηλου στις μασχάλες ή τα πέλματα, αν ιδρώνουν έντονα.
Άφησε το σώμα σου να αναπνεύσει
Η υπερβολική χρήση αποσμητικών ή πούδρας μπορεί να φράξει τους πόρους. Κάποιες μέρες, ειδικά όταν μένεις στο σπίτι, επίτρεψε στο δέρμα σου να "αναπνεύσει” χωρίς κανένα προϊόν. Έτσι, οι ιδρωτοποιοί αδένες λειτουργούν φυσιολογικά και η οσμή μειώνεται με τον χρόνο.
Δεν χρειάζεται να "σταματήσεις” τον ιδρώτα, χρειάζεται να τον εξισορροπήσεις. Γι' αυτό και με σωστή φροντίδα, φυσικά συστατικά και μια πιο ήπια προσέγγιση, μπορείς να κρατήσεις το σώμα σου δροσερό και το δέρμα σου καθαρό, χωρίς να διαταράξεις τη φυσική του λειτουργία.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
